身体出现这6种表现，说明你湿气太重了！这6个“加湿”行为尽量别做了

春天里，稍微一下雨就湿得让人难受，特别是醒来后有一种身体的“沉重感”，老是像睡不醒一样。

说起”湿气”那简直是玄幻般的存在，什么都能跟它扯得上关系~

爱长痘痘、头发油腻，湿气重！

食欲不振、乏力，湿气重！

便秘、大便粘马桶，还是湿气重！

 

湿气重的6个表现

如何判断身体湿气重不重？出现下面这6个症状，可能是湿气向你发出的信号

1、看舌苔：健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

2、看舌象：健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。

3、看大便：早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。

4、看精神：一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。

5、看饮食：不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。

6、看关节：感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这可能也是湿气重的表现。

 

6个加湿动作尽量别做了

①久坐不动

中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系，运动少的人会经常出现，身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

②洗澡后不及时擦干

洗澡后要及时充分擦干身体、包括脚，还要及时吹干头发，头发湿着时不要直接入睡

③常熬夜

熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能消耗津液，导致体内湿气堆积。长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。

 

④喝酸奶

喝酸奶也会加重体内湿气？医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶，脾胃不好、消化不好的人群，过量饮用可能会加重体内湿气。建议适量饮用，并结合适当运动，保持身体机能平衡。

⑤爱吃辣、甜、生冷食物

过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物，会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成。此外，贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，容易导致脾胃功能变差，更容易生湿。

人体有2个“祛湿口”

① 阴陵泉穴

阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

② 委中穴

中医认为，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

 

 

日常居家祛湿，可以通过各种方法刺激这两个穴位，帮助祛湿排湿：

■ 按揉

每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴。

按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

■ 艾灸

调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。艾灸时除了这两个穴位，还可以搭配中脘穴、水道穴、丰隆穴、涌泉穴。

■ 刮痧

取刮痧板，在阴陵泉穴上涂刮痧油，然后使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。

注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。

茶饮助你排排湿

祛湿的方法比较多，而喝茶是绝大多数人都喜欢且能坚持下来的。大家可以选择红豆薏米果茶！

红豆薏米果茶，泡水饮用，坚持一春天，远离湿气，更轻松~

 

春季祛湿正当时，排湿穴和茶饮，快快用起来~