大家好，我是涩郎，一名「知识挖掘师」兼「知识布道师」。
一个情景
你是不是也这样？工作一天了，晚上回到家里，做点饭，吃完一看都快 10 点了，又累又困，真的想赶紧洗漱一下，躺在床上休息一下。这时，你拿起手机，给朋友或者在朋友圈发了一条消息，写了两个字：「晚安」。
说晚安的目的就是想给自己一个切断社交通道的仪式感，从这时开始，不要再给我发任何消息，大家都不要打扰我，即使发消息，我也会当看不见。
其实，才刚刚 10 点半，而你并未真正去入睡，而是躺在床上，拿着手机，在那里刷视频，刷新闻，一刷，时间就过去了两个小时，等你反应过来的时候，其实已经到了深夜 1 点。
总感觉自己明明只玩了半小时的手机，怎么时间过得那么快，竟然玩了 2 个小时，这时候，你才想到明天我还要去上班，然后强迫自己入睡了。这时，时间已经来到深夜 1 点半了。
看完这段文字，你是不是也感同身受呢？
社会性睡眠
我告诉你，这段文字其实有一个名词那就是：「社会性睡眠」。
何为社会性睡眠？
社会性睡眠是指说完晚安之后，生理上并没有进入入睡状态，只是在社会意义上“睡着了”。此时，本人已经开启勿扰模式，切断了社交通道，开启了我的互联网独处时光。在社会性睡眠状态下，不管在哪个网络平台上看到我，都不要给我打招呼，就当我在梦游，谢谢！更不要问“你不是说睡了吗，怎么还在玩游戏/发微博/发朋友圈”。
我相信，这段话的内容非常形象的形容了这个世界上 99% 的人。
在这个移动互联网的时代，之所有会出现「社会性睡眠」，背后的原因很简单：社交软件太发达，太便捷了。以致于让我们所有的人都分不清工作和生活的边界在哪里了？尤其是，工作的边界已经严重的侵犯了我们的生活。
如今的这个时代，人们在生活和工作之间不仅没有了边界，而且节奏快，压力还大，几乎没有了自己独处的时光。
以致于我们不得不创造出一种「社会性的睡眠」，就像是装死一样，只有这样，才会让我们如释重负的去解压，去独处，去娱乐放松。
手机提示音焦虑症
我再举个例子，我之前多次写文章的时候也提到过，我们经常遇到这样的场景：
周末了，正在家里休息的时候，手机声音一响，心里就为之一振，是不是公司有事找我？瞬间心情就不好了。
晚上下班回家，手机的微信声音或者钉钉的声音一响，自己心里就打鼓，感觉不妙，坏了，又被呼叫对接事情了。
亦或者周末在陪孩子玩耍，群里的声音，一个接一个地在响，响的速度感觉比你的心跳都快，然后，你心里就更突突了。
我就称之为这种现象为：手机提示音焦虑症。
每天晚上，每个周末，大家应该都特别害怕听到手机提示音的响声，俨然搞得大家都非常焦虑了。
我相信，作为互联网人都在时时刻刻被这种现象的困扰，尤其是在互联网时代，沟通交流的迅捷，让我们无处可逃。
界限管理
我感觉要想解决这个问题，非常难，非常难，因为人为了生存有时候不得不妥协，不得不接受工作的压迫。
虽然，我知道这个件事很无解，但是，我从互联网时代的界限管理角度谈一谈，有哪些方法可以缓解这种现象？
我在得到上看《压力管理的高手课》中发现，他们称这种方法为：管理界限。所以，解决办法就是使用互联网时代的界限管理。
什么意思呢？我们要学会划分界限，划分清楚工作和生活的界面。
第一指的是工作的自我管理和与同事，与上下级共事、合作方面的分工、限定，表现在职责范围、时间分配、工作场所、上下班时间、工作与私人生活等等方面，有没有基本明确、相对充分，足够自主的明确规定上。
第二是工作和生活二者之间，有没有平衡，兼顾与掌控。
其实，很多同学或者读者会吐槽，我们作为员工，没有话语权，只有被压榨的份，划分好界面真的很难，老板找我，我要不及时回复，会挨批的，说不定会被辞退的。当然了，我知道划分界限很难，但是我们可以尝试着试试，毕竟工作不是我们生活在这个世界上的唯一。
我认为要把界限划分好，掌握以下要点：
1、 提高效率，给工作任务划分等级
首先，我们应该在白天工作的时候，尽可能的提高效率，把该做完的活做完，并且做好；做完只是结果，做好才是目的。
另外，我们必须给任务划分等级，你可以先把等级高的做完，剩下的等级低的，你就不用担心了，这样下班之后，即使找你，大概率事件也是等级低的事情，回复不及时，问题也不会太大。
分清事情的轻重缓急，这样能够帮助你做更好的选择，能给自己留有缓冲的余地。
2、明确界限，减少叨扰
我知道，领导的事情，找你，你可能不敢不回复，担心挨批。但是，你可以先从同级别的同事或者稍微高一级的主管下手，亦或者先从自己的团队下手，建立一个明确的界限划分，划分清楚：各自的职责，工作范围，上下班时间，如果不是非常紧急的情况，不要发工作消息给自己。
其实，大多数的信息交流和沟通都是同级别和团队之间的，领导直接找你的情况是很少的。只要解决同级别和团队之间的问题，就会好很多。
3、 建立系统，正式的沟通方式
什么意思呢？就是工作上的沟通交流，要建立起非常正式的严肃的方式，比如：固定的时间，开会，汇报，讨论，采用正式严肃的沟通方式，比如：邮件沟通，提工作流等。
减少在群里想聊就聊，想说就说的习惯和方式，这样就大大减低无效的沟通，也会大大降低手机提示音。
最后，如果你想说：现在的这个工作方式给我带来的焦虑和压力非常的严重，你提供的这些建议，都无法减轻我的压力和痛苦，公司给我的生活方式造成了严重影响，该怎么办？
我的答案是：既然能够让你这么痛苦的话，说明你已经不适合这家公司了，这家公司对你是有毒的，有损害的，早走，早超生，早走，早解脱。
学会界限管理，减轻压力，让生活更美好。
最后，我想问一句：你有社会性睡眠吗？
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划重点：
社会性睡眠是指说完晚安之后，生理上并没有进入入睡状态，只是在社会意义上“睡着了”。此时，本人已经开启勿扰模式，切断了社交通道，开启了我的互联网独处时光。在社会性睡眠状态下，不管在哪个网络平台上看到我，都不要给我打招呼，就当我在梦游，谢谢！更不要问“你不是说睡了吗，怎么还在玩游戏/发微博/发朋友圈”。
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