进入recovery的root模式
按住shift打开ubuntu,进入recovery模式的root选项
拷贝文件到u盘
fdisk -l //找到虚拟机识别到的u盘, 【Device显示 /dev/sda1,需要根据实际调整】
mkdir /root/u_bak //创建本地备份文件夹
mount /dev/sda1 /root/u_bak //挂载u盘到/root/u_bak目录下【Device显示 /dev/sda1,需要根据实际调整】
cp /home/pc123/test /root/u_bak //考本test文件到u盘
umount /root/u_bak/ //取消挂载
拷贝完成
在windows打开u盘即可看到需要的文件