《自卑与超越》读书笔记

《自卑与超越》这本书的作者阿尔弗雷德.阿德勒，是奥地利著名的精神病学家，精神分析学派代表之一，同时也是 个体心理学的创始人。

一、作者阿尔弗雷德.阿德勒的一些信息

• 1870年生于犹太裔中产阶级米谷商人之家。
• 3岁弟弟死亡，生性敏感的他已熟悉死亡滋味
• 5岁肺炎，险丧命，决心成为一名医生
• 17岁维也纳大学攻读医学，25岁取得医学博士学位，28岁成为眼科医生，后成为全科医生。熟读《梦的解析》。渐渐从行医工作转到神经科的研究。
• 32岁因在著名刊物发表文章为弗洛伊德辩护，受邀请加入弗氏研讨会。
• 41岁时，弗洛伊德要求讨论会的成员无条件接受弗氏的性理论，阿德勒起而争辩，他认为性不是人类活动的全部原因，而是个体奋斗向上的途径与因素。遂离开心理分析学会。后受德国哲学家怀亨格著作《'虚假’的心理学》影响。
• 42岁组织“自由心理分析研究学会”，并称其研究为“个体心理学”
• 62岁，出版《自卑与超越》，原名《生活对你应有的意义》，英文名《What life should mean to You》

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二、书本的核心内容

这是一本个体心理学的书籍，书中的围绕与人相关的三个问题着手：职业，每个人都会面临与职业相关的各种问题；社会，每个人都生活在这样一个社会里，必然会与其他人之间产生联系；性，人类分为男性和女性，两性关系问题，包括婚姻和家庭。
针对这些问题的解决方法：与他人合作，为社会贡献。文中一直强调合作的重要性。

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三、书中的重要观点

第一章：生命究竟意味着什么

• 对每个个人来说，生命中的所有问题几乎都可以归纳在职业、社会和性这三个主要问题之下。
• 人对生命意义的定义并非是由环境决定的，而是我们自己对环境意义的定义，决定了我们是什么样的自己，我们对经验的意义的定义决定了我们是什么样的自己。而我们常犯的错误就是：因为经历过某些特殊的事件，于是把这些特殊事件的经验，当成自己未来生活的基础。
• 导致问题儿童的原因基本为三个：1）身体缺陷，因为很多有特征或内分泌缺陷的孩子，多没有被真正的善待过，没人愿意理解他们的困境，所以他们变得极度以自我为中心，而因为生理缺陷而同年不幸的孩子，成人后更多的是失败者；2）娇纵宠溺孩子；3）冷落孩子，这种情况多出现在有多个孩子的家庭，通常发生在是年龄较长的孩子身上。

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第二章：心灵与肉体

• 二者是紧密联系的。心灵最重要的作用就是预见事态的发展方向并指导自己的行动方向。肉体是心灵的外在表现。因此，我们可以从一个人的行动表现上看出一个人的价值观。

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第三章：自卑感和优越感

• 所有盛气凌人的言行背后，都有一种必须特别努力才能消除的自卑感。
• 如果一个人十分自卑，那么，他就会苦心孤诣地避免失败，而不是追求成功。稍有困难，就会犹豫不决，不知所措，甚至打退堂鼓。
• 自卑感的准确定义：一个人遭遇到自己无法解决的问题并且认为自己根本无法解决这个问题时，出现的情绪就是自卑情绪。
• 如果我们知道自杀是一种谴责或报复的话，就能理解自杀者是如何正确自己的优越感的。
• 优越感目标决定了行为方向。每个人的行为背后，都隐藏着对优越感的最求。

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第四章：早起记忆

• 在所有的心灵表达中，最能表露一个人的真情的是记忆。
• 没有所谓的偶然记忆，所有的记忆都是一个人从自己接收到的无数印象中选择出来的，于他而言，那些都是极为重要的事。因此，一个人的记忆，即他的人生故事，无论这些记忆是否清晰，是否和实情相符，都是一段用来反复提醒自己或安慰自己，让自己集中精力去实现优越感目标的故事，都是一段以过去经验为基础来应对未来的故事。
• 早期记忆反映一个人性格形成的因素，或者是一个人在某方面行为的诱因。无论记忆本身是否准确，它都是任务内心情结的产物，也流露着一个人的内心世界和行动方向。

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第五章：梦

• 做梦是对安稳睡眠的打扰
• 只有在还没想出我们所面临的问题的解决方法时，即使在睡眠中现实也不断压迫着我们，并向我们提出种种难题时，我们才会做梦。梦的工作就是应对我们面临的难题，并提供解决之道。
• 解梦看不了未来但可以看到过去。

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第六章：家庭的影响

• 父母对孩子性格的养成至关重要，一个孩子性格的形成通常在四、五岁的时候。父母之间的关系以及父母对待生活对待工作的态度会影响到孩子人格的塑造。
• 重视和冷落都会导致一些问题
• 独生子女同样有自己的竞争对手，通常是他们的父亲。

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第七章：学校的影响

• 学校是家庭的延伸。教师要做的事情必须和母亲应该做的事情一样–和学生联系来一起，并对他发生兴趣。
• 在教育中引起最大困扰的，并不是孩子本身的各种限制，而是他认为他具有的限制。在教育过程中，我们应该全力设法增加孩子的勇气和信心，并帮助他们消除他们由于对生活的理解而为自己的English设下的各种限制。
• 懒惰的孩子，除非他的懒惰是对父母或老师的直接攻击，否则他们几乎都是野心勃勃而又害怕遭到失败打击的孩子。很可能如果他不在懒惰时，人家便不会再以为他怀才不遇。别人会以他的成就评判他，而不再重视他可能达成的成就。
• 抑郁症患者多是爱哭的人。

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第八章：青春期的引导

• 父母对孩子青春期的引导要恰到好处，尤其对于性教育，即不可有所避讳也不可强行灌输，要在他们可以理解的范围内回答他们刚兴趣的想知道的问题。
• 青春期的叛逆行为是一种正常行为。因为这个时期，他们有了较多的自由和力量，他们这时敢于将自己的敌意表现出来。
• 青春期中大多数问题儿童是由两方面造成的。一是由于家庭早期的宠溺导致孩子在应当独立的青春期不敢一个人面对生活，依赖性强。二是由于早期在家庭中没有得到充分的关注，被冷落，所以在后续生活中，把设法脱离被轻视的感觉这件事看得非常重，而这个时期，还在的作物忤逆行为通常是一种反抗的手段。

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第九章：犯罪及其预防

• 犯罪的人并非愚笨或智力低下，通常是由于他们有一种不同的认知体系，对事情有不同的看法。他们对这个世界有一种错误的看法，他们对自己的重要性和别人的重要性有一种错误的评估。
• 假如追溯罪犯的生活，你大概会发现，他的麻烦在他早年的家庭生活中便已经出现了。具有影响力的并不是环境本身，而是孩子对其地位的误解，而且没有人去纠正他。
• 在每件犯罪案件中，我们都能看到缺乏社会兴趣而又没有学会合作之道的个人，在追求着虚假的个人优越感。

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第十章：职业

• 要成功地解决爱情和婚姻问题，一个对人类分工有所贡献的职业是绝不可少的，和其他人保持友善的接触也是很有必要的
• 成年人的职业方向要以兴趣为导向
• 对于还在的职业教育要越早越好，早一点问孩子希望从事哪一种职业是很有好处的。在孩子对职业的选择上，我们可以看出他全部的生活态度。他会告诉我们他努力的主要方向和他认为生活中最有价值的东西是什么。
• 虽然我们绝不敢说刚正不阿、有所不为的人一定能够成功，但是我们敢断言，他必须使其勇气保持不坠，并不失其自尊。

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第十一章：人与社会

• 一个人在责备自己时，只是表现出来的形式，其实他是在责怪别人。
• 关心身边人，与人合作，做对社会有贡献的工作。

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第十二章：爱与婚姻

• 要完全解决两个人的合作问题，每一个配偶都应该关心对方更甚于关心自己。这是爱情和婚姻成功的唯一基础。
• 假如夫妻双方都决心要保留个人的自由，真诚的爱情关系就没有实现的可能，这并不是真正的爱情。在爱情关系里，我们并非无拘无束，肆意行动的，我们必须受合作的约束。
• 婚姻的破裂，通常是因为配偶们没有付出全力，他们不想创造出美满的婚姻生活，而只等待着要获取某些东西。
• 把爱情和婚姻当作天堂是错误的，把结婚当作恋爱史诗的终结也是错误的。两个人结婚之后，他们的关系才算正式开始，在婚姻里，他们才会面临真正的生活和工作，才有为社会而创造的机会。
• 要解决婚姻问题，最好是依赖工作、兴趣和合作
• 如果一个人真正对另一个人感兴趣，他会有以下各种特征：成为真诚的友伴，勇于负责，忠实可靠。
• 有很多人对于离婚的看法，正如他们对待结婚的看法一样：“从中能得到什么好处？”