中医穴位全汇总：开启身体自愈的密码​

在中医这座古老而神秘的智慧宝库中，穴位犹如一颗颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。穴位，又称腧穴，是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位，它们不仅是疾病的反应点，更是治疗疾病的关键靶点。通过刺激穴位，可以调节人体的气血运行、脏腑功能，从而达到预防和治疗疾病、养生保健的目的。今天，就让我们一同深入探索中医穴位的奇妙世界，开启身体自愈的密码。​

​穴位的分类​

十四经穴​

这是穴位中最为重要的一类，它们分布在人体的十二正经以及任脉、督脉上，总计 361 个穴位。这些穴位具有明确的名称、固定的位置，且与脏腑经络有着密切的联系，在临床治疗中应用极为广泛。例如，位于手太阴肺经上的列缺穴，常被用于治疗咳嗽、气喘、头痛等肺系疾病；足阳明胃经上的足三里穴，更是被誉为 “养生第一大穴”，对脾胃功能的调节以及整体健康的维护都有着重要作用。​

经外奇穴​

经外奇穴是指那些未被归入十四经系统，但具有一定的名称、固定位置和明确主治功能的穴位。它们对某些疾病有着特殊的治疗效果。像位于头部的四神聪穴，由四个穴位组成，分别位于百会穴前后左右各一寸处，常用于治疗头痛、眩晕、失眠等神经系统疾病；而位于膝关节附近的膝眼穴，对于膝关节疼痛、屈伸不利等病症有着显著的疗效。​

阿是穴​

阿是穴又被称为 “不定穴”“天应穴”，这类穴位没有固定的位置，也没有特定的名称。它的特点是在病痛局部或与病痛有关的部位出现压痛点、敏感点，当按压这些点时，患者会感到疼痛或酸胀，而刺激这些点往往能够缓解相应部位的病痛。比如，当人们不小心扭伤脚踝，在肿胀疼痛的部位寻找最痛点进行按摩或艾灸，这个痛点就是阿是穴。​

人体主要穴位详解​

头面部穴位​

1. 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。它是人体阳气汇聚的地方，刺激百会穴可以升阳举陷、醒脑开窍，对头痛、眩晕、失眠、健忘、中风等病症有很好的治疗效果。常见的刺激方法有按摩，用手指轻轻按揉百会穴，每次 1 - 2 分钟，每天可进行多次。​

1. 印堂穴：在两眉之间。印堂穴对于调理人体的气机、缓解压力有着重要作用。按摩印堂穴可以舒缓眉心紧张，改善头痛、头晕、目赤肿痛等症状。可用食指和中指并拢，轻轻按揉印堂穴，力度适中，每次按揉 2 - 3 分钟。​

1. 睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处。睛明穴是治疗眼部疾病的重要穴位，如近视、远视、青光眼、白内障等。按摩睛明穴时，要注意手法轻柔，可将双手食指指腹轻轻放在穴位上，进行环形按揉，每次 1 分钟左右。​

躯干部穴位​

1. 膻中穴：在胸部，前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是人体的气会，对调节人体气机、宽胸理气有着显著功效。当人们出现胸闷、气短、心悸、咳嗽等症状时，按摩膻中穴往往能起到缓解作用。可以用手掌大鱼际或掌根轻轻按揉膻中穴，每次 3 - 5 分钟。​

1. 神阙穴：即肚脐，是人体生命之根蒂。神阙穴在养生保健方面有着独特的地位，艾灸神阙穴可以培元固本、回阳救逆、健脾和胃。例如，对于一些虚寒性的腹泻、腹痛、消化不良等病症，艾灸神阙穴能取得较好的疗效。进行艾灸时，要注意距离和温度，避免烫伤。​

1. 命门穴：位于腰部，当后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中。命门穴是人体阳气的根本，与肾脏功能密切相关。刺激命门穴可以补肾壮阳、强腰健脊，对腰膝酸软、阳痿早泄、月经不调、宫寒不孕等病症有一定的调理作用。可以用手掌搓擦命门穴，直至局部发热，以达到温通经络的效果。​

四肢部穴位​

1. 合谷穴：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。合谷穴具有疏风解表、行气止痛、通经活络等多种功效，是临床上常用的穴位之一。它不仅可以治疗头痛、牙痛、发热、咳嗽等外感病症，还对上肢疼痛、麻木等有缓解作用。按摩合谷穴时，可用拇指指腹按压在穴位上，用力揉动，每次 2 - 3 分钟。​

1. 内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴主要用于调理心脏功能，对心悸、胸闷、心痛、失眠、晕车等症状有很好的治疗效果。可以用拇指指腹垂直按压内关穴，每次按压 3 - 5 分钟，以穴位处产生酸胀感为宜。​

1. 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。如前文所述，足三里穴对脾胃功能的调节至关重要。它可以促进消化吸收、增强人体免疫力，还能预防和治疗多种疾病。日常保健可以通过艾灸或按摩足三里穴，艾灸时每次 10 - 15 分钟，按摩则每次 3 - 5 分钟。​

1. 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，对女性的月经不调、痛经、闭经、带下等妇科疾病以及男性的遗精、阳痿等生殖系统疾病都有很好的调理作用。同时，它还能改善睡眠、缓解下肢水肿等。按摩三阴交穴时，用拇指指腹按揉，每次 2 - 3 分钟。​

穴位的刺激方法​

按摩​

按摩是最常见且简便易行的穴位刺激方法。通过手指的按揉、点压、推拿等手法，对穴位进行刺激，以达到疏通经络、调和气血的目的。按摩时要注意力度适中，根据不同穴位和个人耐受程度进行调整，一般以穴位处产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。​

艾灸​

艾灸是利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿、回阳救逆等作用。艾灸的方法有直接灸、间接灸、艾条灸、艾灸盒灸等多种。在进行艾灸时，要注意保持合适的距离，避免烫伤皮肤，同时要选择通风良好的环境。​

拔罐​

拔罐是借助罐内形成的负压，吸附在穴位或病变部位，使局部皮肤充血、淤血，从而达到通经活络、行气活血、消肿止痛等效果。拔罐有留罐法、闪罐法、走罐法等不同操作方式，需要根据具体情况选择合适的方法。拔罐后要注意保暖，避免受寒。​

针刺​

针刺是一种较为专业的穴位刺激方法，需要由经过专业培训的中医师进行操作。中医师根据患者的病情和体质，选择合适的穴位，用针刺入穴位，通过提插、捻转等手法来调节人体的气血和脏腑功能。针刺治疗具有较高的技术要求，非专业人士切勿自行尝试。​

中医穴位蕴含着无穷的奥秘和巨大的能量，它们是我们身体自带的 “良药”。了解穴位知识，学会正确地刺激穴位，不仅可以帮助我们预防和治疗疾病，还能让我们更好地呵护自己的健康。当然，如果身体出现严重不适，还是要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。希望大家都能在中医穴位的奇妙世界中找到属于自己的健康密码，开启美好的健康生活。​