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你有没有过这样的经历：忙碌一天后，饥肠辘辘，随便吃点外卖，又接着加班。长此以往，胃开始时不时地 “抗议”，隐隐作痛。其实，这可能是消化性溃疡发出的信号。今天，咱们就深入聊聊这个常见却又不容小觑的健康问题。
一、从诸葛亮的故事说起
在《三国演义》里，诸葛亮为兴复汉室殚精竭虑，最后一次伐魏时，饭量严重下降，司马懿一句 “孔明食少事繁，岂能久乎”，道出了他身体的隐患。诸葛亮自己也在《出师表》中提到 “寝不安席，食不甘味”“并日而食”，长期作息和饮食不规律，还多次出现吐血症状。从这些描述来看，他很可能患有消化性溃疡。这也让我们看到，消化性溃疡可不是现代人才有的 “专利”，不良生活习惯从古至今都是健康的大敌。
二、消化性溃疡离你并不远
很多人觉得胃痛忍忍就过去了，吃点胃药就行。但实际上，消化性溃疡在生活中十分常见。就像艺人谢军粮，在购物台和演艺之路奔波，三餐不规律，得了 10 年的老胃病，检查后发现是胃溃疡和胃食道逆流。这组合听起来吓人，但医生说在临床门诊很普遍。不少人都有类似经历，肠胃不舒服就去药房买胃药，可这只是治标不治本，一旦病情加重，可能出现吐血、便血，只能去看急诊。
三、是什么 “招惹” 了消化性溃疡
（一）饮食不当是主因
现代人生活节奏快，饮食不节制的情况比比皆是。要么暴饮暴食，为了 “吃回本” 把自己撑得难受；要么偏爱烤炸、辛辣食物，这些食物虽然美味，却在悄悄伤害肠胃。还有饮酒，酒精会刺激胃黏膜，长期大量饮酒，胃怎么能受得了？另外，不吃早餐、晚餐吃得过饱、冷热食物交替吃等习惯，都可能成为消化性溃疡的 “导火索”。像有些人吃完麻辣锅又吃冰淇淋，肠胃瞬间 “冰火两重天”，不跑厕所才怪。
（二）情绪压力也来 “捣乱”
你知道吗，心理状态会直接影响生理健康。当我们压力大、焦虑、抑郁时，自主神经会失调，进而影响脏腑功能。从中医五行理论来讲，压力大容易导致肝气郁滞，时间久了还可能肝郁化火，而肝属木，脾胃属土，木会克土，所以肝气不舒就会影响脾胃，引发胃痛。比如谢军粮，40 多岁的年纪，面临车贷房贷、照顾上下代的压力，胃痛也跟着找上门。
四、消化性溃疡的不同 “面孔”
中医把消化性溃疡归为胃脘病，临床常见有六个证型：
- 肝气犯胃：压力大时，胃痛发作，疼痛多为胀痛，还可能向两边肋骨扩散。
- 肝胃郁热：除了胃痛，还有烧灼感，嘴巴吐酸、口苦，口干舌燥、便秘等热症表现。
- 寒热交杂：饮食混乱的人容易中招，吃了刺激性食物后，胃里烧灼不适，还可能腹泻。
- 脾胃虚寒：胃痛隐隐，用手捂着腹部会缓解一些，肠胃虚弱，吃完就想上厕所。
- 胃阴亏损：有热的表现，如口干舌燥，胃痛隐隐，舌苔薄且干。
- 瘀血阻滞：病情比较严重，长期发展会伤到胃络，出现吐血、便血症状。
五、中医治疗与穴位保养妙法
（一）中医治疗讲究辨证论治
针对不同证型，中医会采用不同的治疗方法，目的是调理身体阴阳平衡，让脾胃恢复正常功能。比如肝气犯胃型，可能会疏肝理气和胃；肝胃郁热型，则要清肝泄热和胃。
（二）穴位保养简单有效
- 足三里穴：它在胃阳明胃经上，是治疗胃脘病的关键穴位。现代研究发现，针刺足三里穴能促进肠胃功能健康，调节胃酸分泌，带动下焦气血循环，对消化性溃疡和胃食道逆流都有治疗功效。很多患者接受中医治疗时，刺激足三里穴后，症状得到明显改善。
- 内关穴：位于手腕部上方两寸，在两条大筋的凹陷处。它可以治疗胸痛、心痛、胃痛，当你突然胃痛又没办法及时看医生时，按压内关穴能稍微缓解疼痛。
- 中脘穴：在肚脐上方四寸，也就是肚脐和胸骨下方八寸的中间位置。消化不良、胃胀胃痛时，按压中脘穴，能减轻不舒服的感觉。
六、日常调养是关键
想要远离消化性溃疡，光靠治疗还不够，日常调养至关重要。
- 规律饮食：定时定量，早餐在 7 - 9 点吃，别因为忙就不吃。每餐吃到七八分饱，避免过饥过饱。少吃生冷、辛辣、油腻食物，脾胃虚弱的人更要注意。
- 适当运动：运动能促进肠胃蠕动，增强体质，对溃疡恢复有帮助。像谢军粮，每周去两次健身房，每次 30 分钟，还会骑一次自行车，每次 3 - 4 个小时，身体状况就有所改善。
- 调整作息：保证充足睡眠，让身体得到充分休息。尽量遵循生物钟，比如早上 5 - 7 点大肠经当令，可以喝杯温开水或蜂蜜水促进排便。
- 调节情绪：保持心情舒畅，学会释放压力。压力大时，试试深呼吸、听音乐、找朋友倾诉等方法，别让坏情绪影响脾胃健康。
消化性溃疡虽然常见，但只要我们养成良好的生活习惯，重视肠胃健康，就能有效预防和应对。希望大家都能善待自己的胃，和胃痛说拜拜，拥有健康美好的生活！
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