统计学李博士分享高效学习心得

没想到在小红书随手一发的帖子突然火了，统计学李博士说要分享如何高效学习。

高效学习这件事，一直在探索的路上，也有很多摸鱼的时候，但目前的一点点心得想分享给大家
那就是精力和拒绝内耗很重要

1. 精力

*保持充足的睡眠才能持续专注～

睡觉是一件很重要的事，要学会听从自己身体的声音，很多事情不是必须熬夜才可以做完

*保持运动习惯可以缓解压力，精力充沛～

毕竟运动可以产生恋爱时会有的多巴胺和内啡肽，还不用吵架冷战，岂不是双倍快乐！每次运动完都感觉一扫疲惫。不喜欢跑步也可以尝试椭圆机～运动项目有很多，总会找到适合自己的

人生是一场马拉松，学会休息才能持续充电

2. 拒绝内耗

学会给自己的情绪做一个massage～二十多岁充满了迷茫和焦虑，但同时也有青春和健康，学会多宠爱自己一点，不是只有疼痛才叫青春～

我们是来这个世界升级打怪的，剧本我们要自己写，我们就是人生的主角～多相信自己一点，更坚定一点！

3. 不要过于比较

很多时候都会面临同辈压力，但是走过很多路后会发现，我们最终是跟昨天的自己比，而不是跟别人比。总有比自己强的，那就永不停歇了！所以不是“我要做的比你们都好”，而是“我要做的比昨天更好”。

4. 学会做加法

完美主义有可能把事情做得很好但也有可能造成拖延和内耗！我今天要学够八小时，跑五公里！好差劲啊，定的目标都做不到。是不是又在给自己做减法了！

我们不妨试着换种思路，降低期待，学会给自己做加法。我的目标是今天要去自习室，去健身房，去了是不是就自然做该做的事情了～

5. 随时进入状态

该玩的时候玩，该学的时候学。不要学的时候想着玩，也不要玩的时候想着学习。减少内耗，放松好了想学习的时候随时进入状态！

一点点体会啦，仅供参考

欢迎宝子们补充～