提高记忆力的技巧

1. 醒来第一件事回忆梦境
   1.学习一整天后,大脑到了晚上不会停止运转,你的潜意识,下意识,非意识在起作用,以解决白天遇到的各种问题,把记忆汇集起来,巩固你的短期和长期记忆
   2.实际上很多发明都源于梦境
   3…不要起床就玩手机,会让你变得容易分心,让你处于被动立场

2. 整理床铺,铺的平平整整
   1.做每件事的态度,关乎于做任何事的态度
   2.让这种良性循环贯穿一整天

3. 反手刷牙
   1.最新研究表示身心之间存在关联,你的思想会影响你的身体,反之同理,在某些情况下身体动作会激活大脑的不同部分,随着身体的移动,你的大脑也会跟着律动,反手刷牙,反手吃饭,都对你的大脑有益处
   2.表演杂耍艺人的脑容量更大,玩杂耍会让大脑产生更多白质,玩杂耍可以让你建立更发达的大脑

4. 一大杯水
   1.大脑和身体有70%都是水分，精神疲惫或思维无法专注,因为身体脱水了

5. 洗冷水澡
   1.减轻体内的炎症，修复神经系统,让头脑清晰
   2.淋雨可以进入西塔状态(意识放松状态)
   这种状态下你会更富有创意
   3.让大脑去记录笔记和存放记忆,这些记忆不会转瞬即逝

6. 喝益脑茶
   1.它含有雷公根,银杏叶,猴头菇,中链甘油三酯等成分,还加一点蜂蜜

7. 边喝茶边写日记
   1.列出待办清单,列车不办清单
   2.在日记中写下今天必须用心完成的三件事

8. 益脑果蔬汁
   1.有些食物会降低注意力,例如加工食品,油炸食品等
   2.有些食物对大脑有益,牛油果,蓝莓(对神经保护非常有用),西兰花,椰子油和鸡蛋之类的食品绿叶蔬菜,三文鱼,核桃,黑巧克力(颜色越深代表越是天然有机的,让你心情变好,它可以产生脑内啡)
   益脑食物推荐：野生鲑鱼,沙丁鱼之类的食物之类的食物,姜黄(减轻炎症),核桃,黑巧克力(颜色越深代表越是天然有机的)
   3.放入牛油果 绿叶蔬菜 巧克力 水 椰子油 把这些通通倒入搅拌机后益脑果汁就做好了

9. 看书

10. 正念冥想练习20分钟
    1.专注自己的呼吸,做具象化练习

11. 五分钟锻炼(运动身体)
    喝完益脑果蔬汁,看会书(20分钟左右),做五分钟的立卧撑跳,或者健身操，或者其他运动,因为对你心脏有好处的运动,也会对你的大脑有好处

解锁超级大脑十大要诀

1. 食用有益大脑的科学膳食
2. 消除ANT(消除自我否定的想法)
3. 运动
4. 大脑营养
5. 积极的同伴
6. 整洁的环境
7. 睡眠
8. 大脑保护
9. 不断学习(会让大脑长出新的脑细胞,形成新的大脑网络神经元新生,以及神经重塑)
10. 压力管理

提高记忆力：

1.位置记忆法,了解空间如何帮助我们存储周围环境的信息
空间可以帮助我们存储信息,在原始时代 狩猎者和采集者不需要通过语言进行沟通,也不需要记忆数字,只需要记得东西在哪里,敌人的部落在哪里,哪里有干净的水源等等,所以学会通过空间来存储信息,当你忘记某人的名字时,会马上想到什么？我是在哪里认识这个人的,我们都知道内容为王,那么内容为王,那么情景就是国王,情景可以间接为你提供信息
如何利用情急,选一个自己熟悉的地方(空间)并把它当成一个存放信息的精神空间(空间负责存储,我们需要记住的日常信息)
试想明天需要上台演讲,演讲的内容为数字1-10,把数字1放在第一个位置上,把数字2放在第二个位置上以此类推
实战选一个熟悉的地方(自己的身体),选择身体上的10个位置,这个过程一定要快,然后把十大要诀分别放到相应的位置上,打个比方
1.放在头顶 摸一下自己的头顶,把第一条要诀放在头部,把这句话说出来(第一条要诀放在了哪里)说出来有利于形成非文字记忆
2.放在鼻子(说出来：第二条要诀放在鼻子)
3.放在嘴巴
4.放在耳朵
5.放在喉咙
6.放在肩膀
7.放在衣领旁边
8.放在手指上
9.肚子
10.屁股

把第一条要诀(食用有益大脑的科学膳食)和头顶关联起来,发挥想象力,如果没有联想能力,可以假设自己有,可以闭着眼睛进行想象(闭上眼睛想象,在你的头顶上放着加了牛油果,蓝莓,和鲑鱼的有益大脑的科学膳食)

鼻子想象有蚂蚁,正在从你的鼻孔爬出来,因为蚂蚁的英文是ANT(消除ANT(消除自我否定的想法)
蚂蚁从鼻子中爬出来,会对这幅画面很有感觉,这就是提升记忆力的关键,当信息结合情感可以形成长期记忆
注意点：信息+情感=长期记忆

想象嘴巴在做运动,比如用嘴巴做俯卧撑或引体向上,记忆的关键就在于,把普通的信息,转化成你脑海里的神奇事物
注意点：化寻常 为不寻常

十大要诀第四条是大脑营养,想象各种益脑维生素从你的耳朵里涌出来,比如维生素b,多元不饱和脂肪酸和益智药从你的耳朵涌出来

十大要诀第五条是积极同伴,想象你的积极同伴排着队一个一个把笑脸贴纸贴在你的喉咙部位

十大要诀第六条是整洁的环境,想象有人拿着拖把,有人拿着扫把,有人拿着吸尘器,在你的肩膀上"大扫除"

十大要诀第七条是睡眠,想象一张吊床挂在你的衣领上,有人在你的衣领上睡觉

十大要诀第八条是大脑保护,想象你的十根手指上戴着10个头盔,头盔上是你最喜欢的球队logo,这些头盔保护你的大脑

十大要诀第九条是不断学习,想象你的肚子里有一个书架,你的肚子里摆满了你最喜欢的书,这些你最喜欢的书都放在你的肚子里

十大要诀第十条是压力管理,想象你是如何缓解压力的,有人靠冥想,有人靠一杯红酒,有人靠做瑜伽,这些都与屁股有关

牢记人名