立秋后养生，建议记住“两不吃，三不做”，助你健康过秋

“妈，这都已经立秋了，咋还热得不行，而且我咋感觉比之前更热了，不是说一场秋雨一场寒吗？”

“话是这样说没错，但这几天也没有下雨啊，而且立秋之后还有十几天‘地火’呢，‘秋老虎’来了，等下场雨吧，下过就开始早晚凉了，那就没有现在这么热了”

对于一些年轻人来说，可能会认为既然已经立秋了，那就应该凉快了，但对于很多中老年人来说，可能就笑而不语了，因为还有秋老虎。

虽然秋已立，但暑气还没有消，很多地区依旧还是35、36度，甚至更高，人们还得接受一段时间的“烤验”。即使这段时间家里空调开得多，电费比较多，可能很多家庭也没有关掉，因为不开又受不了，特别是家里有孩子的。

立秋之后，身体可能会面临什么问题？

脾胃容易受损，夏季很多人的饮食习惯跟之前不同了，因为太热了，很多人每天习惯喝冰水或冰饮料，夏天卤菜店凉菜点的生意一般是比较好的，很多人干了一天活，回家路上就顺便买一些吃了，到家后就不用再炒菜了，可能感觉就没那么热了。

也有的人夏季吃饭不规律，每日喝水多，不饿就不吃，饿了才吃点，经常不是按时按点吃的。有时候晚上睡前饿了，可能还会起来吃点夜宵。

夏季经常有这些习惯，对脾胃健康的影响是比较大的，虽然暂时没有出现太大异常，但等夏天过去了，到了秋天可能它就容易受损，进而引起一些疾病了。如果在这之前脾胃或肠道已经出现问题了，可能会加重不适，也容易复发。

立秋后养生，记住“两不吃、三不做”，助你健康度过秋天

两不吃指的是：

1)瓜

有句俗话说：“秋瓜坏肚”。特别是对于夏季经常吃冰镇西瓜的人来说，更要注意，避免对脾胃带来更大的伤害。建议大家少吃，不妨吃点豆类，比如用红豆煮点粥喝，有利于养生。

2)辛辣食物

秋老虎来袭，依旧燥热，在这期间，不少人会口干舌燥，容易长溃疡，如果吃辛辣食物，比如吃太多生姜，会对机体造成刺激，容易加重不适。建议大家吃得清淡一些，注意合理的烹饪方式。

立秋后，大家可以适当常吃点莲藕、秋葵等食物，对身体比较好。在吃这一方面，提醒大家不要盲目贴秋膘，进补要合理，而且它也不等于吃大鱼大肉，清补或许更适合，特别是肥胖和慢性病人群更应该要注意这一点。

三不做指的是：

不熬夜：

《管子》中提到：“秋者阴气始下，故万物收。”秋天也是收获的季节，万物开始收藏了，对于人体而言，也是如此。

从中医角度讲，顺应四时养生更好，立秋后建议大家晚上早点休息，便于顺应阳气收藏，早上不要赖床太久，按时起来，让它得以生发。要注意的是，一天之中有温差，虽然有秋老虎，但晚上温度相对还是较低一点的，睡觉时要根据情况合理保暖，不要一点被子都不盖。

一些年纪大的人可能睡得早，早上起得也很早，四五点就起来了。虽然说早睡早起好，但过早未必也是一件好事，尤其是起太早锻炼，可能反而不好，建议可以等天亮了再开始，而且也要注意合理，若是出汗过多，也容易影响到体内阳气的收藏。

不消极：

自古逢秋悲寂寥，看到叶子变黄逐渐落下，可能会触景生情，感叹一番，从而产生忧愁、悲伤的情绪。立秋后养生，也建议大家要调节好情绪，避免消极，尤其对于一些独居、患有疾病的老年人而言，更要重视。

不长时间吹空调

秋老虎还没走，气温依旧很高，很多家庭空调都是一直开着，一整个晚上都不关，但逐渐地早晚开始有凉意了，若还是白天长时间吹、夜里也一直吹，容易着凉，而且对于呼吸系统的健康也不利。建议大家注意，适当关掉通通风，晚上可以开定时，平时吹的时候也要注意保护好颈部、腹部等地方。

对于不同的人来说，习惯不同，立秋后养生，可能侧重点不一样，这几点建议，大家不妨参考下，如果有其中的不良习惯，建议早点改掉。若都做得比较好，继续保持，相信这可以助你健康过秋。

综上所述，夏季很多人有的坏习惯，到了秋天后可能对身体的不利影响会体现出来，比如脾胃容易受损，立秋后该怎么养生有讲究，此文提到的两不吃和三不做，大家不妨早点了解，若都能做到，或许能助你健康过秋，身体少生病。