各种水果对人体的好处

1.苹果

苹果是最受欢迎的水果之一，而且营养丰富。它们包含大量的纤维，维生素C，钾和维生素K。它们还提供一些B族维生素。研究表明，苹果中的抗氧化剂可以促进心脏健康，并降低2型糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症的风险。

在动物和试管研究中，苹果的抗氧化活性也与增加的骨密度有关。苹果的另一个显着健康益处是其果胶含量。果胶是一种益生元纤维，可喂食肠道中的有益细菌，并有助于改善消化和代谢健康。

2.石榴

石榴是您可以吃的最健康的水果之一。它们不仅营养密集，而且还包含强大的植物化合物，这些化合物可带来大部分健康益处。石榴中的抗氧化剂水平已被证明是绿茶和红酒中抗氧化剂水平的三倍。研究还表明，石榴具有抗炎作用，可以帮助降低患癌症的风险。

3.芒果

芒果是维生素C的极好来源。它们还含有可溶性纤维，可以提供许多健康益处。此外，芒果具有很强的抗氧化和抗炎特性，可帮助降低疾病风险。在动物研究中，芒果中的植物化合物已被证明可以预防糖尿病。

4.草莓

草莓营养丰富。它们的维生素C，锰，叶酸和钾含量才是它们真正发光的地方。与其他水果相比，草莓的血糖指数相对较低。吃它们不应该引起大量的血糖升高。

与其他浆果类似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低您患慢性病的风险。动物和试管研究发现，草莓也可能有助于预防癌症和肿瘤的形成。

5.小红莓

蔓越莓具有令人印象深刻的健康益处。它们具有出色的营养成分，富含维生素C，锰，维生素E，维生素K1和铜。它们还包含大量的抗氧化剂，称为黄烷酚多酚，可以改善健康状况。

蔓越莓与其他水果的独特之处在于它们的汁液和提取物有助于预防尿路感染。A型原花色素是导致这种作用的化合物，因为它们可以防止细菌附着在膀胱和尿道的内壁。

各种水果的好处与功效

各种水果的好处与功效

各种水果的好处与功效，水果是我们经常见到的，水果中含有我们需要的一些物质，适当吃水果对我们的身体是有很多好处的，水果的功效有很多是大家不知道的。下面就介绍各种水果的好处与功效。

苹果：调理脾胃，推动肾功能，防止高血压，滋养皮肤。

大枣：可治疗便秘，益胃生津止渴(空肚不能多食须细嚼慢吞)。

芒果：促进消化，避免晕机呕吐。(还能够治疗感冒哦，嘎嘎嘎。)

香蕉苹果：餐后食，可促进消化。

青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。

红提：补气血，益气养血，美容护肤，孕妇饮可养胎气。

草莓苗：必清洗，可以多食，丰富多彩维生素C，可清血，有利排尿。

甜瓜：饮食疗法不能冰，退热，有利排尿，身体排毒，解暑，适高血压，糖尿病，尿道炎，(贫血、易腹泻都少吃)。

弥猴桃：多食可以，可打泥加纯蜂蜜食用为美容养颜饮品。

西红柿：防止高血压，动脉硬化，贫血，肝脏病及胃肠疾病，液汁洁面能清除小皱褶。

李子果：消化不良者不适合食。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有很多作用。它能够排毒解毒，尤其对于重金属解毒功效明显。它还能够抗衰老，预防脑细胞变异，控制老年痴呆症的发生；对于美白，养颜，减肥，降血糖，润肠滑肠，预防大肠癌发生等有显著的功效。香蕉对人有非常重要的作用。它里面包含镁离子能使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃也不不担心发胖，能促进排便，防止便秘。另外，还能够使人驱散悲观，烦躁的情绪，保持愉快的心情。葡萄也含有丰富的营养价值。能够补气，养血，美容，还能利尿，安胎器。其葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养价值。葡萄籽中含有非常丰富的增强免疫，延缓衰老的物质。菠萝对人体有很重要的作用。它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。它中也含有纤维素，还能缓解便秘，它里面富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。苹果是最长见的一种水果。它能够降低胆固醇保持血压稳定；能够促进胃肠蠕动，减少有害物质对皮肤的伤害；他也能迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力；还能增加饱腹感，起到减肥的目的；还能起到防癌抗癌的目的。