中国男性健身房力量等级表

最新推荐文章于 2024-07-11 21:24:18 发布

龙吟行疆

最新推荐文章于 2024-07-11 21:24:18 发布

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分类专栏：运动健康文章标签：生活

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本文详细介绍了卧推、深蹲和硬拉的五个等级划分，根据体重的不同给出相应的推荐重量范围，从入门到接近大神级别，适用于不同水平的健身者。

摘要由CSDN通过智能技术生成

卧推等级表

第一梯队：20KG ~ 30KG (体重x0.5)

入门水平

第二梯队：40KG ~ 60KG (体重x1)

初级水平

第三梯队：70KG ~ 90KG (体重x1.5)

普通水平

第四梯队：100KG ~ 120KG (体重x2)

高阶水平

第五梯队：150KG ~ 180KG (体重x3)

接近大神

深蹲等级表

第一梯队：20KG ~ 30KG (体重x0.5)

入门水平

第二梯队：40KG ~ 60KG (体重x1)

初级水平

第三梯队：70KG ~ 90KG (体重x1.5)

普通水平

第四梯队：100KG ~ 120KG (体重x2)

高阶水平

第五梯队：150KG ~ 180KG (体重x3)

接近大神

硬拉等级表

第一梯队：20KG ~ 30KG (体重x0.5)

入门水平

第二梯队：40KG ~ 60KG (体重x1)

初级水平

第三梯队：70KG ~ 90KG (体重x1.5)

普通水平

第四梯队：100KG ~ 120KG (体重x2)

高阶水平

第五梯队：150KG ~ 180KG (体重x3)

接近大神

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中国男性健身房力量等级表

第一梯队：体重x0.5)入门水平第二梯队：体重x1)初级水平第三梯队：体重x1.5)普通水平第四梯队：体重x2)高阶水平第五梯队：体重x3)接近大神第一梯队：体重x0.5)入门水平第二梯队：体重x1)初级水平第三梯队：体重x1.5)普通水平第四梯队：体重x2)高阶水平第五梯队：体重x3)接近大神第一梯队：体重x0.5)入门水平第二梯队：体重x1)初级水平第三梯队：体重x1.5)普通水平第四梯队：体重。
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