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运动健康
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运动,健康,养生
龙吟行疆
行之旅途皆为风景
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叶酸可以保护血管
在日常生活中,还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等,可以补充身体所需要的营养,同时也可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、瑜伽、打太极拳等,能够促进血液循环,增加身体抵抗力。叶酸还可以促进身体内红细胞的生成,能够预防缺铁性贫血,也可以促进身体内血液的循环,在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。因此,吃叶酸对血管是有一定保护作用的。清淡饮食,不要过高胆固醇,不要过糖饮食,保持心态平和,清淡饮食,尽量保持血压,血糖,血脂正常,那么可以更好的清除血液的垃圾,自然可以让血管更健康。原创 2024-05-20 05:08:09 · 205 阅读 · 0 评论 -
叶曼谈养生智慧,做到这三点谁都可以活百岁
子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重之时,子时之前入睡有利于养阴。可见,睡“子午觉”能调整阴阳,其原则是“子时大睡,午时小憩”。6岁读《左传》,21岁就读北大法学院经济系,随后一直致力于中华文化的传播和发扬,101岁的叶曼(原名刘世纶)女士是当今世界极少将儒、道、佛文化融会贯通的国学大师之一。“让你生气的人,就是想让你早死的人。叶曼还建议每顿饭只吃七分饱,但早饭一定要吃好,中午要吃饱,晚饭要少吃或不吃。谈起生气的话题,叶曼感慨良多:“千万别生气,特别是在吃饭时尤其不要生气,生一次气,少活一年啊!原创 2024-05-20 05:07:16 · 250 阅读 · 0 评论 -
老中医教您如何调理五脏
如果肾精虚少,骨髓的化源不足,不能营养骨骼,便会出现骨骼软弱无力,甚至发育不良,牙齿与骨一样,也是由肾精所充养,称为“齿为骨之余”。声音能治病,是不是太玄了呢?根据天人合一的五行养生文化,红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵(he)这个发音都与心相关,归属于心火系统,故能补心。中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏,而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。原创 2024-05-03 01:56:04 · 423 阅读 · 0 评论 -
户外徒步入门总结
* 上身衣物[速干T恤,皮肤衣,衬衣,立领风衣,冲锋衣,运动裤]** 碳水: 土豆紫薯饼干, 中碳水:馒头馍饼,大碳水:饭团面条。** 蔬菜:蔬菜,海带,萝卜,榨菜(电解质)** 第02层药品-用相关红色的打包带。** 第02层装备用品-小的用紫色打包。** 肉类:牛肉,鸡胸,虾,鱼,猪肉。** 第01层内衣袜子-用蓝色打包。** 第03层塑料袋-用塑料袋打包。** 第01层大衣物-用蓝色打包。** 第03层食物层-用黑色打包。** 水果:苹果,橘子,柠檬片。** 糖油:士力架,坚果。原创 2024-05-03 01:55:07 · 332 阅读 · 0 评论 -
中国男性健身房力量等级表
第一梯队:体重x0.5)入门水平第二梯队:体重x1)初级水平第三梯队:体重x1.5)普通水平第四梯队:体重x2)高阶水平第五梯队:体重x3)接近大神第一梯队:体重x0.5)入门水平第二梯队:体重x1)初级水平第三梯队:体重x1.5)普通水平第四梯队:体重x2)高阶水平第五梯队:体重x3)接近大神第一梯队:体重x0.5)入门水平第二梯队:体重x1)初级水平第三梯队:体重x1.5)普通水平第四梯队:体重。原创 2024-05-03 01:54:05 · 414 阅读 · 0 评论