说起减肥，几乎没有人是不尝试节食减肥的，但是结果呢几乎都不太遂人愿，不是没瘦就是反弹了，很多人就会说这个方法没用！其实任何一种方法只要坚持都会让你瘦下来，但是“坚持”太难了，不吃饭、针灸、吃产品... ...
我们都是折腾自己的身体和心灵，反反复复达不到理想体重，更容易挫败。一口吃不成胖子，三天也没办法饿出个瘦子。想要瘦下来，我们真正要做的是从饮食习惯上入手。
人体的生命活动需要通过摄入食物来获取能量，以供生命体维系、运转。人体作为一台24小时不停歇（活着至少得呼吸）的机器，每日必须消耗掉一定量的热量，这个热量值被我们称之为“基础代谢量”。
基础代谢量，是指你躺着啥也不干一天会消耗掉的热量。就算是在减肥，我们也必须保证每天吃够这个量。否则，就很容易伤害身体，降低基础代谢，导致你之后恢复正常饮食，也会越来越胖。
好比你原来每天能够消化掉1200kcal，节食之后，你的身体为了自保，进入饥荒模式，将基础代谢控制在1000kcal，之后你又恢复了以往的饮食，身体也无法消化掉，长胖就是自然而然的事情了。
你拼命节食，身体反而更加疯狂储脂。
在这个寒冷的时节里
因为有你的关注
而变得温暖
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