想让血管更长寿，这些事不要做

       正常人血液内总胆固醇异常的临界值为5.18毫摩尔/升，血管健康跟人的寿命相关，而由胆固醇沉积形成的，动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康最重要的因素。
 
       很多人觉得癌症才是我国居民死亡率第一的疾病，但实际上根据相关报告显示，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病。心血管对人体健康的非常重要，但很多人不把它当回事，除了血管的自然老化外，自己也成了加速血管老化的幕后推手。
 
       生活中各种不良生活习惯习以为常，看看你平时是不是也这样伤害它，如果有以下这些行为，请停止！
 
       1. 高糖、高油、高脂、高盐饮食。四高饮食可以说是破坏血管的领头羊，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不畅通。
 
       2. 吸烟喝酒。吸烟和大量饮酒是斑块生成的危险因素之一。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平。远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。
 
       3. 经常熬夜，情绪不稳定。长期熬夜容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。
 
       4. 缺乏运动。运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性，而长期久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
 
       为了血管健康，应该这样做：
 
       1. 低盐、低油、低脂、低糖的饮食习惯。每天食用盐应该控制在5克以下，建议买个控盐勺，能更好帮助大家减少食盐的摄入，降低高血压发生的风险。
 
       2. 每天摄入足量的蔬菜和水果。每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态，尽量做到顿顿有蔬菜，天天有水果。
 
       3. 经常运动。运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。
 
       4. 戒烟限酒。烟草对我们的身体百害而无一利，尽早远离。另外，酒对身体没有好处，少量饮用红酒并不能软化血管，世界卫生组织就明确反对靠酒精来保护血管和心脏。所以保护心血管最好的方式就是滴酒不沾，一根烟也不要吸。
 
       5. 定期体检。建议40岁以上人群每年进行血脂检测；20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂；缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
 
       对于心血管病的人群来说，对血脂的控制不能放松，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。对心血管患者来说，提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。
 
       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。
 
       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。
 
       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。