5大危险因素影响心血管健康

       前段时间，国家心血管病中心发布《中国心血管健康与疾病报告2021》报告指出，目前我国心血管病患病率依然处于上升阶段，推算心血管病现患病人数3.3亿，具体来说，脑卒中1300万人，冠心病1139万人，心力衰竭890万人，肺源性心脏病500万人，心房颤动487万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人，下肢动脉疾病4530万人，高血压2.45亿人，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
 
       除此之外，报告也指出5大因素影响着我们血管健康。
 
       1、吸烟增加心血管病风险
 
       2017年，中国吸烟导致的死亡人数为260万人，占了全球因烟草使用而死亡人数（830万）的近三分之一，烟草使用对中国人群健康的危害程度远超全球平均水平。2018年，二手烟暴露率为68.1%，其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。吸烟，或者被动吸二手烟，对心血管系统都是有害的，吸烟会增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险。
 
       2、膳食结构不合理
 
       中国居民谷物和蔬菜的摄入量减少，动物性食物的摄入量增加，以猪肉为主。鸡蛋、鱼和奶制品的摄入不足。食用油明显增加，家庭烹调用盐减少，但食用油和烹调用盐的消费量均远高于推荐量。蛋白质摄入量维持稳定，碳水化合物供能比呈明显下降趋势，脂肪供能比呈上升趋势，且已超过膳食指南推荐脂肪摄入20%~30%的范围。平时要做到合理膳食，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等，适量吃白肉（禽肉）、鸡蛋、牛奶等，少吃加工红肉、红肉、高升糖指数精制谷物和黄油。
 
       3、运动量不足，20~39岁人群运动量最低
 
       2014年国民体质监测显示，中国居民经常参加锻炼率为33.9%。除70岁以上人群外，20~39岁人群经常参加锻炼率最低，60~69岁人群最高。多运动可以预防我国18.3%的过早死亡，相当于每年避免101.65万40~74 岁的人过早死亡。相关数据显示，2007 年中国居民患冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病直接归因于身体活动不足（未达到WHO推荐标准）的比例分别为12.3%、15.7%、8.5%、11.3%和13.5%。同时，缺乏身体活动会进一步加重超重或肥胖风险。运动是性价比最高的保健方法，推荐每周运动5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。
 
       4、超重或肥胖
 
       成年人和儿童的肥胖率都处于不断上升状态。2014~2018 年，中国心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目（China PEACE）对270万35~75岁人群的调查显示：女性年龄标准化腹型肥胖率（腰围≥85cm）为32.7%（32.6%~32.8%）；男性（腰围≥90cm）为36.6%（36.5%~36.8%）；估计全国每3个人中就有1人为腹型肥胖。预防腹型肥胖可以从下面几点做起：规律生活，不要熬夜；健康饮食，不要暴饮暴食；坚持耐力运动，包括无氧、增肌等；保持心情舒畅，心情不好容易导致炎症，进而让脂肪储存。
 
       5、不良情绪
 
       不良情绪会影响心血管健康，报告指出，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。据显示，中国冠心病住院患者抑郁症患病率为51%，0.5%-25.4%为重度抑郁症；对社区冠心病患者的研究发现，抑郁症患病率为34.6%-45.8%，3.1%-11.2%为重度抑郁症。平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。保持好心态，积极面对生活，用平常心看待一切，避免焦虑，放松自己，对身心健康都有好处。
 
       对于心血管病的人群来说，更要避免这几个心血管高危因素，规律健康生活，保持良好的生活习惯，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。对心血管患者来说，提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。
 
       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。
 
       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。
 
       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。