程序员养生-人体白发的机制及治疗、调养恢复

程序员行业加班熬夜以及高密度的开发、测试任务，随时的变更和赶工，需要高度的精神、注意力集中以及脑力活动，也常常伴随着交付压力和焦虑，因此也往往非常容易导致精神高度紧张、外加容易长期久坐、缺失运动和锻炼、放松，营养也不足，非常容易导致脱发和白发出现。其他类似如上夜班、工作压力大的客服、安保、医护等行业也是类似情况。

经过亲身的观察、查证和实验，发现人体白发机制为：

人体白发机制

精神紧张、营养失调、激素失调、长期熬夜等皮肤紧张导致毛囊营养不足，黑色素（络氨酸）合成不足而出现发质变白。具体包括紧张导致肾上腺素等激素长期分泌过高、导致神经紧张、皮肤/皮肤紧张影响相关毛囊的血液循环，熬夜也会加剧激素分泌失调、影响肝脏蛋白质、氨基酸合成和转换，进一步影响全身的营养供应，使得毛发情况进一步变坏。

严重的情况下可表现为黑色毛发先直接掉落然后再新长出白色毛发。

部分营养不良导致的黑色素不足则可能一根毛发上头一部分是黑色然后一部分白色，如果短期内营养恢复则还会出现一部分复黑，即先黑后白、先白又黑、黑白分段间隔的样本也都是可能出现。

人体平均毛发每天可生长2-3毫米，据此可根据白发的出现和生长进度，反推最近一段时间的压力和营养水平，查找问题并及时进行调整。

如何治疗白发以及恢复黑发？
重点恢复方法在于消除可能影响毛囊营养的因素，包括多休息、皮肤按摩放松、减少紧张和精神压力、避免连续的熬夜、多吃蔬菜水果、补充矿物质和维生素及蛋白质营养。

短期内及时的恢复可以逆转，但如果长期不注意调理及恢复则可能毛囊受损无法恢复复黑了。

对于那些已经常年变成了的白发，无法逆转了，可以尝试染发或者只能顺其自然，放宽心态，避免事态加重和问题蔓延。

年轻人还是得注意养生呢，毕竟毛发就是青春，稍不注意就无法逆转的损害和流失了。