【学习方法】关于记忆方法的思考,如何快速、短时、高效地记忆内容？

短时记忆地常识

• 作者提出了一些短时记忆地常识，并给出了一些记忆力测试地方法，可以引申出关于如何进行记忆力训练地思考。

• 集中注意力8秒钟

1. 研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

• 不要随便换环境

1. 不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。

2. 科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

• 懂得最佳的记忆时间

1. 上课认真听讲，不要三心二意。这是大脑进行的第一次记忆，比较清晰。

2. 兴趣爱好，如果对需要记忆的东西比较感兴趣，自然就加快了记忆的速度。否则花更多的时间却换来较低的效果。

3. 复习频率，学过的东西，第一天必须要进行一次复习，在以后的时间里，三天，一周，半个月这样的频率进行复习时有必要的。否则会间断性的忘记很多东西。遇到模糊的及时加强巩固。

4. 最佳的记忆时间是上午 9~11 时，下午 3~4 时，晚上 7~10 时，选择这几个时间更容易记忆。

• 辅助工具的使用

1. 思维导图工具可以很好的帮你分析整理一些需要记忆的东西，让你更好的管理规划时间。比如你要看一本书，尤其是陌生的新书，如果利用思维导图工具，就可以加快你的阅读速度。平时你可能看一本书要一周，如果利用思维导图可能一天就可以搞定了。

填补记忆法

• 作者提出了一种填空回忆对照记忆法，主要方式为将原文分为两份板块，互补之后即为原文。

• 核心：你脑力花在什么地方，记忆就在什么地方。

• 具体方法：

1. 试图填补缺字的板块一中的具体内容，每隔一段时间与原文对照，看试图填补的内容与原文的差异，从而引发大脑的对于偏差的纠正，大脑思考了，记忆锚点就钉下了。
2. 试图填补缺字的板块二中的具体内容，每隔一段时间与原文对照，看试图填补的内容与原文的差异，这样对原文的所有锚点都钉下了。
3. 重复操作一二，补全缺失的锚点，直到能够对板块一和二完整补全。
4. 试图背诵文章。

• 分析

1. 这个方法可以充分地调用脑力，快速安插记忆锚点，在效率低下的时候，务必尝试使用。

跟读记忆法

• 作者提出了一种不断加快速度的跟读方法，能够在很好地保持良好发音、不打击自信地情况下，持久背诵。环境条件是需要一个不易被人打扰，朗读不会对你造成困扰的环境。
• 具体方法

1. 首先准备需要背诵的中英文标准发音录音，充分理解思考标题地含义，大致了解作者的写作意图。然后跟着标准发音在普通速度下一句一句地跟读，直到完全能够熟练跟读每一个句子。
2. 将句子串联起来，实现全文跟读，直到熟练。如果全文太长，不妨将其分为几段。
3. 尝试在1.1x 速度下跟读全文。如果熟练且不出错，提升速度到1.2x 。重复上述过程，直到在1.3x 的速度下能够无错地跟读全文。注意，跟读的每一个句子都要发音和录音播放的内容一样准确清晰。如果全文太长，不妨将其分为几段。
4. 抄写段落中每一个句子中的第一个词或字，尝试通过一个字背出一个句子。如果无法做到，则翻开原文，回忆，背诵该句，直到最后能够完整地背诵一个段落。
5. 背诵所有段落后，可以开始尝试将段落连接起来，背诵整篇课文。

• 分析

1. 该方法不会因为效率问题而产生挫败感，会花费较长的时间来进行背诵。在背诵的初期，即没有背诵经验积累的时候，是即为有效的，可以很快的帮助我们打开持久背诵的大门。

• 经验应用的联想：

1. 在做很多工作，特别是一些入门难，周期长的工作（如深度学习等）时，不妨先找一找笨方法，不需要思考，不需要毅力坚持的方法，来快速入门，快速打开局面。笨方法的应用在于强制性地快速对系统加强熟悉感，期待在加强熟悉感的过程中，获得偶然经验，可能打开局面就在一两个偶然灵感上。

引申的思考

• 如何有效地使用思维导图？

• 如何有效使用番茄钟？