之前的问题:
1、怎么解决三天打鱼两天晒网?
我们并不是能够一直打鱼,所以我们要尽可能打鱼,例如我们一周中可以学习6天,放松一天,而不是一周每天都打鱼
总的来说:就是降低期待
情绪管理:
1、我们平时都过多地表达了自己的负面情绪,没有很多地表达自己的正面情绪;
2、每个人在每个阶段都有焦虑,小孩子,年轻人,中年人,老年人都有焦虑,其实要想到焦虑是可以促进我们自我保护,进步。例如我们看到老虎,会紧张,会保护自己。觉得别人比你优秀,比不上别人,所以我们更加努力进步。
怎么让我们不要过度敏感情绪化:
1、不该有情绪的时候有情绪:
很多小事都会有情绪:能量内耗
2、在有情绪的时候过度表达
遇到问题过度表达
情绪会带来的坏处:
1、如果是自己方面的话:能量内耗
2、对别人来说:引起不良反弹,恶性循环
怎么应对呢?
1、应对 ——> 2、控制 ——> 3、发泄
增进对这个世界的理解:保持心灵开放,别人的观点不一定是错的。
不要假设这个社会是完美的:诸如新人入职被安排打杂,要认为这个是正常的;
发生的事实要列出来,不要第一步就想到情绪化
由于自己带来的情绪:
1、理清责任,不要把所有的责任都往自己身上揽
2、看问题不要全面否定自己,要部分否定
3、不要否定未来的自己,如果不行的话只是暂时不行
由于别人带来的情绪:
1、把你不爽的人滑稽化
怎么发泄情绪:
1、分散注意力,就是将之前的情绪没有那么激烈