我镜头羞怯 - TDBS 2017年4月17日

这段文字是Daniel Berkshow在2017年4月17日（也就是他播客的第76天）发布的。他原本只做播客，但从第72天开始，他开始录制视频，并将其发布在YouTube上。他坦言，面对镜头仍然让他感到紧张，但他已经习惯了独自在车里录制播客和视频，因为这是他家中最安静的地方。

这次，他决定尝试记录自己的饮食，并估算自己的宏量营养素摄入量。他之前花了两年时间严格跟踪自己的宏量营养素，但这让他感到压力，限制了饮食自由，甚至影响了他的心理状态。于是他停止了跟踪，并发现自己获得了更好的结果。

他认为，停止跟踪后，他能够更好地自律，并根据自己建立的饮食习惯，在没有跟踪的情况下获得良好的身体状态。他决定进行一次实验，估算自己每天的宏量营养素摄入量，并通过视频记录自己的饮食。他估计自己的热量摄入在2700到3500卡路里之间，蛋白质摄入在150到180克之间，碳水化合物摄入在350到400克之间，脂肪摄入在80到110克之间。他计划在接下来的几天内发布视频，展示他当天所有的食物。他解释说，他直到下午3点才开始吃饭，是因为他前一天晚上玩游戏到很晚。

总结来说，这篇文章讲述了Daniel Berkshow在停止跟踪宏量营养素后，通过自律和经验，对自己的饮食和身体状态有了更深入的了解，并决定通过实验和视频记录来分享自己的经验。

最近我开始录制我的播客并将其转换成视频。我仍然有点镜头恐惧，但正在慢慢克服。就像我刚开始做播客时一样，我感到紧张，但现在我非常喜欢做这件事。我相信我会慢慢地对做视频也产生同样的感觉。在本期节目中，我谈论了我最近上做视频的经历，公开分享我的作品以及我最近如何使用 NASA 的技巧。每日挑战：做一件你一直想做的事情，持续 1 分钟。从 1 分钟开始，如果你最后做了更长时间，那就算额外奖励。