眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果.这对青少年来说,多为近视的信号.患者感觉眼内发胀,发酸,灼热；严重时可有头痛,头晕,注意大不集中,甚至出现恶心,呕吐等症状
眼睛疲劳自我治疗的方法：
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物.现向大家介绍眼疲劳食疗验方：
1,黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
2,枸杞桑葚粥： 枸杞子 5克,桑葚子5克, 山药 5克,红枣5个,粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的 枸杞子 ,桑葚子能补肝肾, 山药 ,红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
经常使用电脑的人,眼睛常有干涩,血丝,怕光,流泪,红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳.
补充维生素维生素A是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多.维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,小麦胚芽等食物.
服 枸杞子 枸杞子 具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.因为它含有丰富的 胡萝卜素 ,维生素,钙,铁等,是健康眼睛的必需营养.
枸杞子 的三种食疗配方：
1. 枸杞子 ＋米：煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象.
2. 枸杞子 ＋菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮.
3. 枸杞子 ＋猪肝：煲汤喝能清热,消除眼涩,消除因熬夜出现的黑眼圈.
另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿.充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡.
医生介绍,从事新闻,文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度.
医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式：
1.短“假期”,学会眨眼按摩.年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次.每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩.闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳.
2.中长“假期”,定时休息.每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松.每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息.同时,由于人在看近物时,眼睛是向内,向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看.
3.长“假期”,全身心放松.在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体.这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松.平时也要多补充维生素A,D,多吃胡萝卜,水果,海产品等.
医生提醒大家,视力疲劳不可小视.眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎,青光眼, 近视眼 ,还容易使人过早形成白内障.
缓解眼睛疲劳的妙方：
热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可.
时间：每次20-30分钟,每日2-3次.
作用：除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳.
冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套）,外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上.
时间：每次15-20分钟,每日2-3次.
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝.
奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部.
时间：每次10分钟.
作用：能消退眼部浮肿.
茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失.
时间：每次10分钟左右,每天至少1次.
作用：对舒缓双眼,湿润眼球,保护视力很有帮助.
沐眼 可治眼不适
做法：第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下.
时间：一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次.
作用：做按摩,可作为眼部疲劳的预防操.
眼睛疲劳自我治疗的方法：
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物.现向大家介绍眼疲劳食疗验方：
1,黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
2,枸杞桑葚粥： 枸杞子 5克,桑葚子5克, 山药 5克,红枣5个,粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的 枸杞子 ,桑葚子能补肝肾, 山药 ,红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
经常使用电脑的人,眼睛常有干涩,血丝,怕光,流泪,红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳.
补充维生素维生素A是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多.维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,小麦胚芽等食物.
服 枸杞子 枸杞子 具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.因为它含有丰富的 胡萝卜素 ,维生素,钙,铁等,是健康眼睛的必需营养.
枸杞子 的三种食疗配方：
1. 枸杞子 ＋米：煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象.
2. 枸杞子 ＋菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮.
3. 枸杞子 ＋猪肝：煲汤喝能清热,消除眼涩,消除因熬夜出现的黑眼圈.
另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿.充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡.
医生介绍,从事新闻,文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度.
医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式：
1.短“假期”,学会眨眼按摩.年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次.每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩.闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳.
2.中长“假期”,定时休息.每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松.每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息.同时,由于人在看近物时,眼睛是向内,向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看.
3.长“假期”,全身心放松.在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体.这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松.平时也要多补充维生素A,D,多吃胡萝卜,水果,海产品等.
医生提醒大家,视力疲劳不可小视.眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎,青光眼, 近视眼 ,还容易使人过早形成白内障.
缓解眼睛疲劳的妙方：
热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可.
时间：每次20-30分钟,每日2-3次.
作用：除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳.
冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套）,外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上.
时间：每次15-20分钟,每日2-3次.
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝.
奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部.
时间：每次10分钟.
作用：能消退眼部浮肿.
茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失.
时间：每次10分钟左右,每天至少1次.
作用：对舒缓双眼,湿润眼球,保护视力很有帮助.
沐眼 可治眼不适
做法：第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下.
时间：一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次.
作用：做按摩,可作为眼部疲劳的预防操.
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