[闲谈]程序猿一天的日程安排

前言

这篇文章不聊技术，我想给大家聊聊我最近一段时间养成的自认为良好的生活作息习惯，这种习惯让我对人生更加充满了自信，工作生活更加有积极性，整个人生蒸蒸日上的感觉。所以我分享出来，需要的朋友可以基于此，来探索适合自己的作息习惯。

这篇文章属于杂谈 想到啥就说啥 没有做整理 就是想分享下最近一段时间的心得 体会 希望能够帮助到朋友们

一天的作息安排

起床 6点30

• 早上6点30自然醒

锻炼30-40分钟 大概7点半结束

• 起来床 做30个仰卧起坐 20个腹肌锻炼

• 到小区门口的跑道（一圈1280米） 4圈

第一圈 前半圈走路 同时 活动活动全身的骨骼
第一圈 后半圈开始慢跑 跑的速度和走路差不多 
第一圈结束的时候 差不多全身都出汗了
第二圈和第四圈上半圈 稍微的加点速度慢跑（跑的过程中累了 会走一段时间 跑走结合）
第四圈后半圈走路 让气喘吁吁的我慢慢的恢复平静

• 跑步结束之后 回到家 衬衫几乎已经湿透 脱掉衬衫 开始准备早餐

• 跑步的过程中我会听课（戴着耳机 一边跑一边听 我目前在自考） 最近在听近代史 我听了之后有时候会在我老婆面前“装逼” 把老师讲的历史”故事“讲给我老婆听

做早餐（一般会做3个菜 大概4、50 分钟）

早餐的食材大多都是我老婆提前买好的（在网上买送到家的）有时候我头天晚上下班路上带点回家

锅碗厨房卫生客厅卫生也是昨天晚上已收拾干净的

• 先把米饭放在电饭煲里面蒸米饭 放入3个鸡蛋

我吃一个 我老婆一个 我女儿吃一个（目前只让我女儿吃蛋黄 我老婆担心女儿1岁之前吃蛋白怕过敏）
如果有红薯、紫薯或胡萝不会切一个 切成一小片或一小块的样子放入电饭煲一起蒸

• 洗菜 切菜 菜的配料都准备好（葱姜蒜小辣椒）

2个小辣椒 一个青椒 不能放太多 宝妈不能吃太辣 宝宝还吃奶或者生理期 

• 大概8点20左右饭会做好 3菜 摆上桌

• 一般现在宝妈和宝宝还在床上 宝宝一般是7点半醒来 然后在床上和宝妈玩

• 此时我叫宝妈起来吃饭

宝宝和宝妈在主卧睡觉，我在次卧睡觉，至于分开睡的原因是，我在主卧睡觉，发生声响会影响宝宝休息

这里放几张平常菜的照片 里面有我做的 有我老婆做的 我老婆做的菜色香味俱全 我做的菜是只是为了填饱肚子 哈哈

炒鸭子

8点50去上班

这个点有点晚了 8点半去上班正好 所以我最近也在尝试6点起床

• 步行到地铁站 大概20分钟

• 我在路上也会听课程 一边走路 一边听课

• 来到地铁站 大概9点10分左右

• 做地铁 一共8站 大概30分钟 需要换3次线路（全程听课）

• 大概9点35下地铁

• 路上走5-10分钟路程 大概9点40左右到公司（我在的是小公司 人少 同事也大多这个点左右到公司）

上午上班

9点40到12点是中午上班时间 

午饭

12点之后 我们会吃饭 有带饭的 有点外卖的 有出去吃点
我是带饭的 去微波炉热饭 吃完饭 大概12点20 然后我公司附近走走 公司在黄埔大桥下
所以我会沿着黄浦江走上30分钟 大概1点回到办公室 

午休

中午1点到1点50或2点之间是午休时间

下午上班直到6点半准时下班（同事都一起走）

一天上班 我至少会喝3杯水 一杯大概500毫升
大概工作1-2小时 会上个厕所 然后稍微活动一下 伸伸懒腰 活动活动骨骼 眺望下远方 看看黄浦江 稍微休息5-10分钟

回家

和同事一起下班 一起走路去乘地铁 上了地铁 人挤人 我此时不会看手机和也不会听课 闭目养神 因为思考了一天了 无论身体还是脑子都会很疲惫 我会利用现在的时间好好的放松自己 释放疲惫

半小时地铁 下了地铁之后 我问下老婆需不需要买菜 （一般都不需要 我老婆会网上买好菜） 需要买菜的话 我会去买点菜 不需要的话 直接回家

下了地铁走近到回家的话 大概20分钟左右 我都是故意走远道 为了让自己每天都走路 起到锻炼身体的效果 大概30-40分钟 回家的时候 会走的稍微慢一点 没有早上走的快 因为工作了一天了 身心疲惫

吃晚饭

大概8点左右我会到家

家里老婆早已做好的晚饭 她自己已吃完也喂好了宝宝 

每次拖着疲惫的身子 回到家 看着热腾腾的饭菜 吃上一口 都感觉很幸福 眼泪一直会在眼睛里打转 


下图是昨天老婆包的饺子（猪肉+香干馅的）她也是一般做2-3个菜 

我们家每顿饭必定会有一样青菜的 荤菜也不会断 有时候是猪肉 有时候是牛肉 有时候是鸡肉（鸡肉比较难弄 一般我来炖鸡肉）

买的肉的量 只是一天的量 不会买太多 

老婆在网上把肉买来之后 先把肉剁成薄片 然后油炸 这样就可以放到明天早晨来炒菜用 否则生肉放到第二天会坏（常温下）

我吃饭的时候 宝妈会一直看宝宝

吃完饭大概 8点30左右

我看宝宝 让宝妈洗漱 大概10-20分钟

宝妈刷牙 洗脸 洗澡 给宝宝洗脸 
宝宝和宝妈都洗完之后 大概9点 开始上床休息

我开始收拾卫生 大概30-40分钟 结束大概9点20

收拾碗筷 把饭桌擦干净 把碗筷、锅洗掉 
把厨房卫生打扫干净
把客厅卫生打扫干净
把宝宝的衣服和宝妈内衣洗干净
把地板拖一遍 
最后我洗刷 洗澡

9点30时准时休息

我大概9点20忙完 宝宝也在床上玩了20分钟左右了 接下来我会再陪着宝宝玩10分钟 或者一边陪宝宝完 一边看书 9点30我会把主卧的灯关掉 让宝妈和宝宝睡觉
然后我会去次卧 然后睡觉
（我睡觉 都是开着灯的 哈哈 因为我一个人在一个房间里睡 怕黑 胆子比较小 ；我老婆不在家的时候 我客厅 卧室的灯都会开着）

心得

• 关于3件最重要的事情

最重要的事情 吃饭、睡觉、锻炼
年轻人可能不太在乎 只是把它当作口头禅 等一旦身体亮起了红灯 才会意识到是多么的重要 我就是身体先亮起了红灯 才意识到吃饭 睡觉 锻炼是多么的重要 只有做到了 生命才会有保障 不然 生命无法保证 严重的很容易猝死

• 关于跑步的思考（跑步如何让自己坚持下来）

我大概坚持了2个月了 相信还会坚持下去 ；我不觉着是被强迫的 而是自己主动的 因为我直到 这样做我的生活也会有保障

1、要有一个正确的认识 （几乎每个人都会有）
锻炼身体可以增强体魄 
目的：a、可以让自己的身体在上班的时候不至于累瘫  更有精力做自己想做的事情
     b、为家人分担家务 保护家人
2、在跑步的过程中 要转移自己的注意力 通过听歌 听课来转移肌肉酸痛的折磨感
3、要有一个科学跑步的概念 开始慢跑 让自己的身体更快的适应 然后慢慢的提高跑步的速度 一定不要快跑 要慢跑
4、千万不要和别人攀比 别人跑的快 不要跟着别人跑

关于手机

一定不要把手机带进卧室 ！！！
一定不要把手机带进卧室 ！！！
一定不要把手机带进卧室 ！！！

不要以为 没事 我玩到几点几点就会放下手机 玩手机和“吸毒”一样 不要以为意志力会让你放下手机 

特别是现在的年轻人 玩手机 玩电脑 熬夜 这也是为什么最近几年年轻人会成为猝死的主力军的原因 这也是为什么95后的年轻人开始比父辈更在意养生的原因了 

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