我门为什么要学习积极心理学
21:1 消极:积极
玛瓦柯林斯:积极学习法,
没人会来,自尊:对自己的快乐负责,对自己的生存负责,对自己的现在负责
纳撒尼尔布兰登 《自尊的六根重要支柱》
第一课:幸福是一种随机现象吗
我们要用积极的一面对抗消极的一面
基本前提:如何提问题,如何更快乐,幸福
搭桥 马福柯林斯 卡洛德维克 每周三次半小时慢跑
什么事基本假设。相信改变的可能性
例子:基因和后天哪 , 成长椎统计学,约翰斯通密尔,非凡,卓越
第二课 积极的环境能改变人
干预也可能变坏
微笑,指数级增长,内与外 ,工作金钱不是期望的高低,而是期望是否正确
文明史
设想:托马斯索维耳。约束,限制 非约束。人性约束观。
允许自己做个凡人 我们必须服从天性 不是指顺从 冥思苦想没有任何作用
冥想
第三课 环境的力量
基本前提:第五个前提。《自证预言》
- 沉思默想对消极情绪毫无帮助可言
- 在努力解决而非逃避的问题
- 理性的乐观者
- 在我们的世界中自私和不道德好像画上了等号,将追求幸福与不道德画上了等号,导致我们在追求幸福时有罪恶感,人们在感到快乐的时候有罪恶感,
- 如果认为帮助他人并从中获益是一件糟糕的事情,那么我们那部分天性就会随着时间消退
- 信念是自我实现的预言
- 歌德:一个人是怎样的人便怎样待她,她便是怎样的人,一个人能够怎样或是应当怎样便怎样待她
米尔格拉姆:权力服从实验,阿希从众实验
詹妮弗。安妮斯顿。蓝格,《静观》
暗示,老。成功,积极
第四课:逆境还是机遇
关注是如何创造现实的?
有效预期的研究,丹尼尔吉伯
成功失败会有坡度,但是幸福都会维持在一个正常的基准水平。
如何把基准值本身提高?
1:去解决问题,让自己进入正轨。