积极心理学笔记

我门为什么要学习积极心理学

21:1 消极：积极

玛瓦柯林斯：积极学习法，

没人会来，自尊：对自己的快乐负责，对自己的生存负责，对自己的现在负责

纳撒尼尔布兰登 《自尊的六根重要支柱》

第一课：幸福是一种随机现象吗

我们要用积极的一面对抗消极的一面

基本前提：如何提问题，如何更快乐，幸福

搭桥  马福柯林斯 卡洛德维克 每周三次半小时慢跑

什么事基本假设。相信改变的可能性

例子：基因和后天哪 ， 成长椎统计学，约翰斯通密尔，非凡，卓越

第二课 积极的环境能改变人

干预也可能变坏

微笑，指数级增长，内与外 ，工作金钱不是期望的高低，而是期望是否正确

文明史

设想：托马斯索维耳。约束，限制 非约束。人性约束观。

允许自己做个凡人 我们必须服从天性 不是指顺从 冥思苦想没有任何作用

冥想

第三课 环境的力量

基本前提：第五个前提。《自证预言》

• 沉思默想对消极情绪毫无帮助可言
• 在努力解决而非逃避的问题
• 理性的乐观者
• 在我们的世界中自私和不道德好像画上了等号，将追求幸福与不道德画上了等号，导致我们在追求幸福时有罪恶感，人们在感到快乐的时候有罪恶感，
• 如果认为帮助他人并从中获益是一件糟糕的事情，那么我们那部分天性就会随着时间消退
• 信念是自我实现的预言
• 歌德：一个人是怎样的人便怎样待她，她便是怎样的人，一个人能够怎样或是应当怎样便怎样待她

米尔格拉姆：权力服从实验，阿希从众实验

詹妮弗。安妮斯顿。蓝格，《静观》

暗示，老。成功，积极

第四课：逆境还是机遇

关注是如何创造现实的？

有效预期的研究，丹尼尔吉伯

成功失败会有坡度，但是幸福都会维持在一个正常的基准水平。

如何把基准值本身提高？

1:去解决问题，让自己进入正轨。