【哈佛公开课】积极心理学笔记-06乐观主义（上）

好久没听了，还是觉得应该尽快把课程听完，之后尽量一周最少听一节，希望自己可以尽量积极些。

【06】乐观主义（上）

上一讲讲述了环境对人的影响是巨大的：实验表明，人们在特定的环境中会过于“入戏”，一些扮演狱卒和囚犯的人过于投入，导致实验不得不只进行了两周便暂停；进入到一栋20年前摆设的房间里生活，一些人认为自己真的年轻了20岁，他们的智力、听力水平等也都得到了提升。

这些都是基于一种“假装”，但这就是环境的力量，而且这启发我们：我们能不能也创造一种积极情境？来培养出优秀的人呢？这是肯定可以的。

暗示（Priming），暗示可以是有意的，也可以是无意的。就像我们在脑海中有意无意地种下一颗种子，一种信念，这种意念将会影响我们的行为。狄克斯特霍伊斯和尼科伯格做了一个实验，他们找人来实验室，告诉他们，为了下次实验，他们需要描述三种典型生活或者人格：经常在足球场上扰乱秩序，寻衅滋事的人、秘书、和教授。这仅仅是为了下次实验做准备，只是想听听他们对这三类人的看法。但这些人并不知道，当他们描述这三类人时，他们自己已经受到了暗示。在受到暗示后，他们进行了智商测试以及记忆测试，结果表明，那些描述了足球流氓的人表现最糟糕，其次是描述秘书的人，表现最好的是描述教授的人。但他们此前从未寒窗苦读过，除了注入某种暗示以外，别的事情都没有变化。

问题是，我们如何为自己创造这种积极的环境？以受到积极的暗示，使我们更幸福？

方法有很多种，比如，可以欣赏你爱的人或者场所的照片，做这些事的关键在于，即使你的肉眼看不见他们，但是你的潜意识里看见了。人们在潜意识层面受到暗示时，即使你看不见诸如“成就”这样的词汇出现在屏幕上，但你的大脑接收到了。欣赏美好的事物，无论是喜欢的照片、喜欢的艺术品、还是喜欢的花朵、名人名言、读喜欢的书、用心听音乐、看励志电影……。欣赏之后，有的时候，即使你的眼前没有这些事物，但是你已经记住了。

（老师提到他会在家里挂孩子的照片，一些艺术家的作品（比如罗丹的《思想者》《吻》），在墙上挂这些东西，会让人觉得温馨，觉得是快乐的环境。他还会挂名人名言，即使之后他没在看他们，但还是会想起他们。比如：

约翰·昆西·亚当斯说：“耐心和坚持总能奇迹般地消除困难，扫除障碍”，可以用坚持来暗示自我；

乔治·艾略特说：“推动世界前进的重要工作，不见得只有完美的人才能完成”；

加缪说：“在隆冬季节我终于意识到，我心中的夏季不可磨灭”，这句话陪伴他度过了艰难时光；

亨利·戴维·梭罗说：“一个人若能胸有成竹地朝梦想的方向前进，并不辞辛劳追求他所向往的生活，他就会在将来获得意想不到的成功”。

他们会暗示我，提示我，为我创造积极的环境。）

很多事情都是在潜意识层完成的，这就是暗示的力量。如果我们一直关注“消极研究”，比如焦虑、沮丧、精神分裂等，我们就受到这些研究的暗示。受到这类暗示，于是他们就成了现实。所以我们可以通过关注积极的事物，来积极地暗示自己。

“思想创造世界”，《思考致富》就是传达这种思想的书籍，拿破仑·希尔在书中写道：“任何你心里想的，相信的，都会实现”。亨利·福特也有类似的观点：“Whether you think you can or can't,you're right”。《积极思考的力量》里提到：“have great hopes and dare to go on for them,have great dreams and dare to live them, have tremendous expectations and believing them”。《秘密》这本书提到吸引力法则：你可以把你所想象到的任何东西，你所相信的事物吸引到你身边。这本书传达的信息，是“先相信，后成功”，先去设想，世界和现实才会如你所愿作改变。我们要做的就是去思考，去相信，这样充盈也会随之而来。但这种思想并不完全正确，我们的思想可以创作现实，但并不完全是这样，这只是其中的一部分。有内在的和外在的影响，如果你相信自己会成功，你就有可能会成功，但成功也离不开自身的艰苦努力和坚韧不拔的精神。这其中也会伴随着不少挫折，还要从中吸取到经验。所以思考只是成功定律的一半。比如，如果所有的事物都遵循吸引力法则，人们往往会认为一切都是自己的过失，但说得极端些，如果一个人因为别人酒驾被撞，那是他的责任吗？这些事都是事出有因的，我们并不能认为一切都是因我而起。这种一切因我而起的想法也许可以在短期内给予精神上的信仰和幸福感上的慰藉，但长期来看，这会产生挫败感，愧疚感和沮丧感。而且很难成功，因为如果人们相信思想就是一切，那么需要做的就仅仅是思考，那样想要的一切总有一天会来的，这一切都无需付诸努力，无需坚持不懈，无需经历失败。但付诸努力、坚持不懈、经历失败却常常是一个人成功、幸福、充实的一生必不可少的组成部分。

--------------------------------------

暂时先听这么多，下次继续。