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引起心情烦躁的原因很多,比如工作压力、生活中一些事情的发展偏离了自己的期望,还有很多我们自己都想不明白是因为什么烦躁。烦躁的时候,我们很难读完一篇文章,有时读了很多遍,都不明白这篇文章在讲什么。这时候,我们更想去摆烂,摆烂之后又会使得我们更加自责,陷入恶性循环。我常有这种经历,这种时候,我很想抓住一根救命稻草,帮助我跳出这种恶性循环,让自己的心平静下来。
接纳自己
意识到自己在摆烂的时候,请接纳这样的自己。每个人都有想要偷懒的时候,有时候摆烂不能代表什么。要接纳自己,接纳勤劳的自己,也接纳懒惰的自己。不管自己变成什么样子,我就是我,是不一样的烟火,我都永远爱自己。如果觉得摆烂也没什么不好,那就继续享受这种感觉吧。
冥想
接下来,找个安静的地方。可以坐着,也可以舒适地躺下。找一些冥想音乐、冥想练习的引导语,跟着这种令人平静的声音,专注于自己的内心世界,深深地吸气、呼气,这个时候能够更加清晰地感受到自己的生命,感受到时间。经过十几分钟的冥想之后,往往会有大脑变轻松的感觉。如果喜欢这种感觉,可以再继续冥想。慢慢地,你的心也开始平静下来。然后翻开一本你感兴趣的书,或者找到一个感兴趣的文章,不要着急,慢慢地去品读吧。或者,可以静下心来做一些自己认为有意义的事情。
运动
除了冥想,跑跑步、打打球也是让自己静下心来的好方法。切记跑步的时候不要追剧,可以听听音乐,最好是什么也不看,什么也不听。跑着跑着步,就会慢慢感受自己的内心,跑的时间长了之后,挥汗如雨的感觉出现,然后就会有一种全身心都变轻松的感觉。