如何静下心来

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接纳自己

冥想

运动

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引起心情烦躁的原因很多，比如工作压力、生活中一些事情的发展偏离了自己的期望，还有很多我们自己都想不明白是因为什么烦躁。烦躁的时候，我们很难读完一篇文章，有时读了很多遍，都不明白这篇文章在讲什么。这时候，我们更想去摆烂，摆烂之后又会使得我们更加自责，陷入恶性循环。我常有这种经历，这种时候，我很想抓住一根救命稻草，帮助我跳出这种恶性循环，让自己的心平静下来。

接纳自己

意识到自己在摆烂的时候，请接纳这样的自己。每个人都有想要偷懒的时候，有时候摆烂不能代表什么。要接纳自己，接纳勤劳的自己，也接纳懒惰的自己。不管自己变成什么样子，我就是我，是不一样的烟火，我都永远爱自己。如果觉得摆烂也没什么不好，那就继续享受这种感觉吧。

冥想

接下来，找个安静的地方。可以坐着，也可以舒适地躺下。找一些冥想音乐、冥想练习的引导语，跟着这种令人平静的声音，专注于自己的内心世界，深深地吸气、呼气，这个时候能够更加清晰地感受到自己的生命，感受到时间。经过十几分钟的冥想之后，往往会有大脑变轻松的感觉。如果喜欢这种感觉，可以再继续冥想。慢慢地，你的心也开始平静下来。然后翻开一本你感兴趣的书，或者找到一个感兴趣的文章，不要着急，慢慢地去品读吧。或者，可以静下心来做一些自己认为有意义的事情。

运动

除了冥想，跑跑步、打打球也是让自己静下心来的好方法。切记跑步的时候不要追剧，可以听听音乐，最好是什么也不看，什么也不听。跑着跑着步，就会慢慢感受自己的内心，跑的时间长了之后，挥汗如雨的感觉出现，然后就会有一种全身心都变轻松的感觉。