解决懒惰、拖延的方法

懒惰是很正常的，拖延是很正常的，不是病，也不需要刻意的解决。

问题的本质是没有找到人生的驱动力，驱动力会让你不得不做，让你想去做。自然就不存在拖延。

比如，饿了会去吃饭，困得不行会去睡觉，玩游戏可以一直玩。

一、奖赏

《习惯的力量》中说，人的习惯养成分为三个步骤： 暗示，行为，奖赏。 
人会对有奖赏的事件有期待，有欲望，会不断的做，不断有奖赏，就会形成习惯。

二、成就感

成就感也是一种的奖赏，它不同于普通的奖赏，我把它分离出来。它是一种主观的感受或他人的赞美，在我工作这么多年来，很少有成就感，这一点很难得。

三、意义、价值

理解了事情的意义和价值，自发内心愿意的去做。先不提能否坚持，它是自我价值追求欲望。马斯洛需求层次理论中的顶级需求： 生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现

四、即时满足、延迟满足

它属于奖赏，生活中最常见的。即时满足的事会让人上瘾，但大多都是不好的事，如游戏、看电视。延迟满足，很难坚持，过程中很难感受满足，很少有人能做到，如运动、看书、学习。两者都能得到满足，一般延迟满足的事更有意义，甚至能改变人生。

五、监督

他人监督、自我监督。 好朋友、家人、爱人的提醒，自我的反省。

六、危机感

对未来、不确定的恐惧。驱使我们做好准备，它是危险的。当我们意识到这点，自然会本能的去改变。病了才知道运动，无助才知道后悔当初没有努力。 但危机感很容易消失，因为它会让我们神经紧绷，大量消耗能量。 慢慢的又会回到舒适区中，需要时常思考危机，驱动我们努力，但又不能陷入危机感中。

总结

奖赏、成就感、意义、价值让我们想去做。监督、危机感让我们不得不做。多做延迟满足的事，经常反思、反省。加入我们人生的目标，在这些驱动力的驱动下，养成习惯。那时，努力是自然而然的，变成生活的一部分。成就自我，实现目标。我们一起努力吧，可爱的人儿！