这一年炼就的底层内功修养

任何一件你想要做的事情，只有你开始做了，才能在做的过程中不断强化你想做的决心。

一、打工人如何高效成长？

在一周的时间内，工作会占据一个人一半的时间，如果你在业余时间学到的知识，不能很好地应用到工作中来，就无法给知识塑造一种良好的实践环境，就无法形成一种输入和输出的闭环，也很难真正高效透彻地把知识转换为你自身的技能和能力。

只有在工作中提供的大体量的业务背景下，才能有机会去真正精通当前项目中使用到的技术，记住，一定要结合工作项目来快速成长。

工作最好的认知就是：它是金钱和能力的双重收获，是一件稳赚不赔的事情。不过，当你在工作或学习到最爽的时候，一定要适当停下来休息一下，充分利用峰终定律。

职场如何做事？

• 1、保证质量和速度。

• 2、主动汇报项目背景、目标、进度、结果，以及你的思考与复盘。

• 3、与人对接时，先换位思考，别人需要的是什么？如何表达才能让别人理解？别人表达后，如果自己不是百分百理解，将自己的理解告诉别人，询问自己的理解是否到位。

这三点是职场必备的核心技能，务必要掌握。

二、如何做到真正高效地学习和工作？

高效工作的本质无非就是注重投入产生比，即：

• 1、提升收益。

• 2、减少成本。

做计划的好处在于让你的目标和时间都更清晰，如果不做计划，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐和消遣。

如何设置学习目标才是更为聪明的？

设置比你当前水平高一点点的目标是更为合适的，这样既有挑战的动力，又不会因为太难而畏惧不前。这里的 ”高一点点“ 要注意，应该理解为比 ”跳一跳才能够得着“ 难度更低。

当你做一件事时，应不断设置更高一点的挑战，在不断地实践和练习中会让你脑中的神经元逐渐被包裹一层髓磷脂，这会使得你的神经元更加地灵敏，进而让大脑思考地更为高效。

从长期来看，如何更好更高效地执行任务？

大多数人往往会低估事情完成的难度，高估自己的执行能力，制定与自身能力远不相符的目标。而，最终的结局，也就可想而知了。因此，最高效的成长反而是从认清自身的那一刻开始的。

制定计划时，一定要足够聚焦，因为目标太多，你会变得焦虑，一焦虑就会急于求成，到头来，一个目标也无法真正达成。

遇到一项任务时，我一般都会先拆解，然后使用 ”影像化“ 执行的方式让其实现思路更加清晰。

当你在拆解的时候多花精力，才能在执行的时候降低压力。而如果一个任务无法执行，那么就无法从中得到实践知识。

此外，制定目标时，要学会将大目标拆解成小目标，直到每一个小目标足够清晰、简单，具体，你一看就知道如何做到。

所以，任务分解一定要足够细，细到足够具体和可顺畅执行的程度，只要足够细，就没有难的任务。

一个好的实践方式是：将任务划分为若干个小目标，每天至少只需完成第一个，如果状态还可以，继续完成第二个，不设上限；但如果今天状态很差，只需完成第一个即可。这样从长期来看，你不但可以养成持续精进的习惯，而且也把自己一天中状态较好的一段时间充分利用起来了。

同理，制定计划时，每日都设置最低目标，状态好时，可以根据状态完成高一点的目标，状态不好时，至少完成好最低目标。

如何培养一个好习惯？

一开始要设置一个足够小的目标，例如每天至少做 1 个俯卧撑，去刻意练习这个简单的动作，状态好你可以多做几个，但每天至少要做 1 个，持续一段时间（因人而异，可能是 30 天，可能是 60 天），等你养成习惯后，再去慢慢提高做俯卧撑的质量和数量。从长期视角来看，用不了几年，你就能成为做俯卧撑的牛人。

而习惯养成的原理，就在于，当你不断重复某一个行为之后，该行为就会被你脑内的基底神经节存储并逐渐形成模式，当你刻意练习的次数越多，形成的模式就会越牢固、越稳定，此时的行为，才真正内化为你自身的习惯。

是要专注还是多任务并行？

每一次的任务切换都会有大量的注意力残留，这将会造成极大的注意力和时间损耗，唯一的破解之法就是尽量用一整段时间去专注于做好一件事情。

唯有专注才能保持高效地学习，避免任务切换的隐形损耗。

大部分时候，一段时间只专注于一件事，是最高效的学习方式。但，在某些情况下，多任务并行能够带来更好的组合提升效果，甚至于两者之间还能够相互促进。例如：

• 学习写作 + 听网易云音乐学习歌单；

• 阅读 + 平板撑；

• 阅读/编程 + 蹲马步；

• 思考 + 洗碗/大扫除/洗澡。

如何高效激励自己或别人完成任务？

任务进度不超过 50% 时，关注已经完成的比例，例如从 20% -> 40%。而当任务进度超过 50% 时，就去关注还有多少比例才能完成，例如剩 40% -> 剩 20%。

在学习和工作的时候，给自己一些仪式感能激发自己内在的动力和激情，更有助于长期成长。例如：

• 1、用大白纸写下你今年的核心目标，例如 ”成为 Flutter 技术专家“，把它贴在你的书桌面前，在你每天早起或睡前学习时，你就会看到这个目标，这样你在执行时会更加地有激情和动力。

• 2、每天到公司上班，开始办公前，先整理一下办公桌，让它显得干净和整洁，营造一种高效办公的氛围，这能让你工作时更富有成效。

• 3、避免诱惑是成为自律人的必备条件，有一个简洁干净的书桌，会让你更加专注地学习和工作。建议采用升降桌，既可以避免久坐，也可以不用反复花时间去清理书桌。

• 4、在自律的过程中要设置适当的奖励，才能更好地持久下去，例如：规定要想玩游戏，必须先高质量地完成当天的任务。

三、为什么你要学会精力管理？

时刻要记住自己最重要的事情是什么，这才是通往成功的不二法门。

在你精力最充沛的时候（一般是早上），首先去做最重要、最难、挑战大和可实现复利效应的事情，一旦你进入了一个高起点的正向增强回路，后续的事情执行起来会变得更加容易。

精力管理非常重要，它是一项人人必须要掌握的底层能力。如果不会精力管理，在工作和学习的过程中，你的大脑很容易精力不足，导致无法集中注意力，而且，如果精力不足，会导致意志力变弱，你的情绪会变得比较低落和暴躁，只要碰到一点烦心事就很有可能会爆发。

在人大脑中，有一块负责自控的区域，叫做 “前额叶皮质”。它运行时会消耗一定的意志力，当你在工作或学习很长时间后，会发现前额的区域有麻木、甚至阵痛的现象，这正是来自你脑中 “前额叶皮质” 的警报。

每个人的大脑就好像电脑中的操作系统，如果要维持电脑的正常工作，需要充足的电量，而意志力就是维持你脑中操作系统运转的电量。而工作学习、做出选择、应对挑战、拒绝诱惑都需要消耗不少的意志力。因此，如何高效管理意志力，是每个人都必须掌握的技能。

当前状态不佳的时候，可以适当放松一些，不要营造步步紧逼自己的氛围，要记住，我们的目标是要长期、持续、稳步地提升，这样才是真正收益最大化的选择。

四、如何做好精力管理？

人的大脑前面有一层前额皮质，它控制着你的运动、情绪甚至当时的想法；每当我前额皮质感到发烫甚至微微阵痛时，我就知道我当前的意志力已经严重透支了，此时再强行工作和学习往往会得不偿失。

然而，真正好的解决方式，不是等到问题出现再去解决，而是尽量提前规避问题。因此，番茄工作法应运而生。

番茄工作法：一个番茄钟 = 25 分钟高度专注时间 + 5 分钟休息时间，通常每 4 个番茄钟休息 15 分钟。

在节奏比较快的互联网职场上，1 个番茄钟设置为 25 分钟太短，很难执行，可以把它调整到适合你的时间，以适应当下的环境。而且，制造出心流效应也是需要一定时间的，因此，现在我会在工作时将 1 个番茄钟设置为 55 分钟专注工作时间 + 5 分钟休息时间。学习时，会将 1 个番茄钟设置为 40 分钟专注工作时间 + 5 分钟休息时间。

休息时间最好只做如下几件事：

• 1、喝水。

• 2、上厕所。

• 3、拉伸放松或看看远方。

• 4、如果是家中可以躺下睡觉或溜达。

另外，还有一种精力管理的方式——定额休息法：只有休息完足够的时间，才能去干活。其原理和番茄工作法类似，即使用 ”持续性专注，间歇性休息“ 的工作学习方式，会让你的精力状态维持在一个较高水平；但不同的是它是以保证休息时间作为第一优先级的。

要实现高效地专注，必须激发自己的斗志去对抗各种让你分心的事情。同时，也要做充分的免干扰的措施，例如：

• 1、微信尽量开免打扰模式。

• 2、手机电话铃声调整为静音和震动，或在接陌生电话时使用手动回复模式。

• 3、关掉或隐藏分散注意力的窗口，要专注于一个网页工作和学习时，开一个新的浏览器窗口。

然而，就算你已经熟练使用好了番茄工作法或定时休息法，长时间的自控也会导致太大的压力，压力太大会减弱你的免疫力，进而可能导致疾病。因此，需要学会合理地放松，例如：

• 1、每周至少休息放松一天时间。

• 2、工作学习时一定要见缝插针地休息，避免长时间的注意力集中。

压力是意志力的死敌，压力越大，对意志力的消耗越大，因此，无论是工作、学习还是生活，都应该调节好自身的压力水平。

五、如何提升你的意志力水平？

这里介绍我最常使用的提高意志力的几种方法：

• 1、健身：健身就是为了在高强度的工作中游刃有余，并且在工作之外还有精力去享受生活。运动健身一定要选取适合自己的强度，这样才能提高免疫力，而高强度的运动只会带来损伤和疾病。

• 2、健康饮食：保证饮食营养均衡，即米饭：蛋白质：蔬菜的比例维持在 1：1：2，会你让更健康。此外，每天休息时刻都要喝几口水，体内水分少了很严重，多了几乎没坏处。

• 3、良好睡眠：每天至少保证睡眠 8 小时，睡前 1 小时不要看电子产品，避免失眠。

• 4、深呼吸：时不时做个深呼吸能调节下你的压力水平。

• 5、在一些小事上持续自律：坐姿笔直、清理桌面。

六、如何渐渐掌控自己的人生？

固有的思考模式会导致固定的行为，而只有复盘才能审视自己固有的思考模式和行为，才有可能让你发生真正的改变。

复盘就是识别出内在的 bug，对自身的思想进行校正，进而才能改变固有的思维模式，真正掌控自己的人生。

如何复盘？

复盘包括三个步骤：

• 1、事件回顾：回忆触发点的经过。

• 2、原因分析：使用不断追问的方式挖掘出深层原因。

• 3、改进行动：制定具有针对性的改进措施。

这里列举下我之前复盘的几次事件：

上面第一行就是回忆触发点的经过，反思部分就是进行原因分析，最后的提炼就是改进行动。

复盘的本质就是用好的行为模式替换现有的行为模式，如果不改变自己，你还是原来的你，怎么成长？不成长又怎么可能成功？

而通过复盘，能够把你脑海中那些根深蒂固的、不好的思维模式识别出来，然后再加以修正或改善。

而，思维的改变，就是质的改变。复盘反思的过程就是提升思维，对思维进行自我完善的过程。

最后，复盘还能够刻意训练你的注意力，提升注意力的质量。如果是需要深入思考的复盘，则建议在当天晚上，这样对事情的回想会更清晰。

七、总结

真正的学习和成长是在不断地实践中犯错、反思和总结，而只有充足的精力和激情才能加速循环这个过程，才能成为真正的专家。所以，真正的强者，最关注的核心底层能力无外乎这两项：

建立系统深入的思维模式与炼就强大的执行力

Contact Me

现如今，Android 行业人才已逐渐饱和化，但高级人才依旧很稀缺，我们经常遇到的情况是，100份简历里只有2、3个比较合适的候选人，大部分的人都是疲于业务，没有花时间来好好学习，或是完全不知道学什么来提高自己的技术。对于 Android 开发者来说，尽早建立起一个完整的 Android 知识框架，了解目前大厂高频出现的常考知识点，掌握面试技巧，是一件非常需要重视的事情。

去年，为了进入一线大厂去做更有挑战的事情，拿到更高的薪资，我提前准备了半年的时间，沉淀了一份 「两年磨一剑」 的体系化精品面试题，而后的半年，我都在不断地进行面试，总共面试了二三十家公司，每一场面试完之后，我都将对应的面试题和详细的答案进行了系统化的总结，并更新到了我的面试项目里，现在，在每一个模块之下，我都已经精心整理出了 超高频和高频的常考 知识点。

在我近一年的大厂实战面试复盘中逐渐对原本的内容进行了大幅度的优化，并且新增了很多新的内容。它可以说是一线互联网大厂的面试精华总结，同时后续还会包含如何写简历和面试技巧的内容，能够帮你省时省力地准备面试，大大降低找到一个好工作的难度。

这份面试项目不同于我 Github 上的 Awesome-Android-Interview 面试项目：https://github.com/JsonChao/Awesome-Android-Interview，Awesome-Android-Interview 已经在 2 年前（2020年 10 月停止更新），内容稍显陈旧，里面也有不少点表述不严谨，总体含金量较低。而我今天要分享的这份面试题库，是我在这两年持续总结、细化、沉淀出来的体系化精品面试题，里面很多的核心题答案在面试的压力下，经过了反复的校正与升华，含金量极高。

在分享之前，有一点要注意的是，一定不要将资料泄露出去！细想一下就明白了：

1、如果暴露出去，拿到手的人比你更快掌握，更早进入大厂，拿到高薪，你进大厂的机会就会变小，毕竟现在好公司就那么多，一个萝卜一个坑。

2、两年前我公开分享的简陋版 Awesome-Android-Interview 面试题库现在还在被各个培训机构当做引流资料，加大了现在 Android 内卷。。

所以，这一点一定要切记。

现在，我已经在我的成长社群里修订好了 《体系化高频核心 Android 面试题库》 中的 ”计算机基础高频核心面试题“ 和 ”Java 和 kotlin 高频核心面试题“ 部分，后续还会为你带来我核心题库中的：

• “Android基础 高频核心面试题”

• “基础架构 高频核心面试题”

• “跨平台 高频核心面试题”

• “性能优化 高频核心面试题”

• ”Framework 高频核心面试题“

• ”NDK 高频核心面试题“

获取方法：点击此处查看。