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1 大脑可塑性原理 张朝阳 不去想问题就不会焦虑
发布于 2023-01-22 07:00
1.1 诺贝尔奖金级别研究 放大自我
有一个很著名的获得诺贝尔奖金级别的一个研究,就是叫做大脑可塑性原理。人的大脑是可塑的。如果你的行为不对,它就会加强你的负向,你过去什么样的,会加强你现在什么样的。如果你的行为正确,那你就可以彻底改变自己。这样的意思就是说,从教育来讲的话,一个人不要抱怨自己从小在哪长大,父母是怎么样的,真的不要抱怨,就因为那个是你的小时候。但是你是可以彻底改变自己的。这是最先进的心理学的研究。对于我们的话,每个人都是可以去重塑我们的大脑的。
1.2 动物是在贪婪和恐惧中长大
其实,我们人类作为动物来讲的话,我们动物是在贪婪和恐惧中长大的。我们的动物脑是在贪婪和恐惧中构成的。后来人类在动物脑之上构建了前额叶和海马区的扩大,所以说,我们的恐惧和焦虑是我们人类的本质。我们在恐惧当中去避免了什么?我们在狼群来了我们逃跑。焦虑和恐惧是我们人类思想的本质。
1.3 人天生喜钻牛角尖
所以说,很多人无论是某些人自杀了或者是深陷泥潭,其实你就说他一定碰到了什么特别巨大的事情,一定是很糟糕的。不是的,可能是一件很小的事情,是他后来的行为不正确把它放大了。人是具有天生的钻牛角尖的能力的。对我们现在就要有一种正确的行为。心理学告诉我们如何叫我们不钻牛角尖。行为心理学和脑科学,它是一个雪山的两面。行为心理学是从人的感受方面建立一个理论。行为上的一种反应,而大脑是研究大脑的结构,你的Cerebral就是你的深层脑和上层脑。
1.4 海马区和前额叶与恐惧中心建立回路
然后,你会发现海马区和前额叶是你的地方,它们跟整个你的恐惧中心建立了一个回路。这个回路是自行会消失的,它的营养来自于你对它的关注。当你关注的时候,它就会生长。所以说,大脑科学研究的英文叫做Wiring and Firing Together。
1.5 发热就是脑神经之间的钙离子交换
1.6 关注的时候,它就会连接 放大
当你发热的时候就在思考关注,发热就是脑神经之间的钙离子交换,是在思考过程和关注。当你关注的时候,它就会连接,就Wiring。发热的时候就会Wiring。所以,你只要一关注它,它就会放大。因此,你的海马区和前额叶会产生一些推理、论证、焦虑、想象、联想等疯狂想法,然后它们会跟你的恐惧中心建立一个回路。这时候,如果你去解决它,你就相当于给这个回路增加营养,这个回路就会加强。因为我们的大脑可以比喻为一个像一个灭蚊器里边啪啪啪各种想法,也可以比喻为一个沼泽地。我们很容易就陷入一个想法里面去了,但是经常是当我们有主动的去对很多东西兴奋的时候,对很多东西兴奋就好像我们在这个在沼泽地上有很多的连接的东西,让我们不容易陷下去。我们可能对很多兴奋,所以我们每天早上念经也好,或者跟别人说话也好,这种说话让我们兴奋起来,兴奋起来使得我们随时的关注了一些事情,而且这些事情让我们感觉到很有意义。这样的话,我们的关注都一直在这,使得我们陷入某些东西。
1.7 一旦形成回路 越陷越深
一旦形成回路,本来不是一个什么大事,变成了特别巨大的事,然后就越陷越深。所以一个行为、一个想法、一个动作是一个行为,这个行为就像物理学里面一样,它有一个坐标,有几个参数,其中它的动机是一个参数。所以就说你的解决焦虑就放大焦虑,然后你的不小心就跟走钢丝似的。你以为你没有在解决焦虑,你又在解决焦虑,好吧这是最大的问题。看起来不像你在做这个东西。
1.8 对自己彻底的诚实 当你焦虑、恐惧、难受 做人生更重要的事
所以对自己彻底的诚实就是当你焦虑、恐惧、难受的时候,你忍着难受,但是你还有人生更重要的事情要做。你去做那件事情,这件事情跟你这事没有关系。这样你就会突然发现,你焦虑本来在这 Diffused。OK 走,然后你当走了以后,你说唉,别人说你是不是要得什么病了,谁告诉我没有这个事儿。你就会这种态度,你就当他远离一口。但是没想到几周前或者几个月前,你还每天在忐忑不安的我要得这个病,我要得那个病,对吧。这就叫远离。知道了吗?网友,你们都记住好吗?
1.9 评论
我话山居不记年 慕尚
这是当今神经心理学非常重要的研究成果,在你这成了忽悠了
2023-03-09 · IP 属地北京
1.9.1 精力集中到弱化相关神经而不是bad things
阳了个阳
同时也给我们启示:
我们要把精力集中到弱化相关神经的方向,而不是错误地将精力集中到bad things上(虽然你觉得集中到错误上很有用,但是实际上是制造焦虑的过程)
2023-01-26 · IP 属地湖南
1.9.2 人的思想会扭曲事实
luzhiyuan
其实就是,人的思想会扭曲事实。
事实不会伤害我们,伤害我们的是我们对事实的解读。
2023-01-31 · IP 属地江苏