今天的书是《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》，来自托马斯 M.斯特纳 20个笔记。老样子◆ 跟着标题，>>跟着有理书上的话，而自带颜色的 是我的废话。
◆ 引言 人生就是漫长的练习
>> 所谓练习，就是怀着实现某个既定目标的有意的意识与意图，来反复参加某项活动。
◆ 第1章 学习开始
>> 为了逃离日常生活中的重重压力，我会让自己聚精会神地投入到某项活动中去。
>> 练习的心态是安静的。它将思绪放在当前这一刻，有一种类似于激光的精确焦点和准确度。它服从我们准确的方向定位，集中我们所有的精力，朝着自己确定的方向前进。
>> 怎样实现我们的人生目标。那
>> 影响我改变自己学习任何一件新事物的视角的第三件事情，源于职业生涯的决策。
>> 人生的悖论：
耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。
◆ 第2章 以过程为导向，不以结果为导向
看见一个相似的人，就像在出外干活遇见南湖的同学就惺惺相惜一样，至少在数学上如此，我总是这样心惊胆战的和数学斗智斗勇着，每一道题。幸运的是看见作者开怀的自嘲，不幸的是我的父母刚好是举出看重成绩及分数这类标准的家长，所以我经历过多少自我怀疑和叛逆的反抗，多到我也数不清了。随着一次又一次的牙疼，大概这些记忆也逐渐丢失了。
>> 至少在数学上如此。我对各种类型的数学题都感到恐惧，我觉得凭自己的能力是无法克服那种恐惧感的。
我在这个方面其实并不孤单。有些人的父母可能对孩子的学业成绩投入了极大的关注，所以，这些人对分数的力量有着更强烈的感受。
>> 以前，我也在一些测试中不及格过，
◆ 第4章 培养期望的习惯
>> 必须清楚地知道自己正在养成一种习惯、知道想要实现什么，并且有意识地运用精力的原因。
>> 你比自己的情绪更先采取行动，以便可以根据已经决定的方式来响应别人，并借此机会开始以新的习惯反应来应对讨论中的同事。
>> 保护了自己内心的平和，而且体会到了那种努力带来的回报
◆ 第5章 感知变化，创造耐心！
>> 对于成年人来说，从零开始从事某种艺术，并不是一件艰难的任务，
◆ 第6章 4“S”方法
>> 感到疲惫和失败。我连一天的休息时间都没有，因此，至少在一天之中把节奏放慢，对我似乎很有吸引力。
◆ 第7章 平静与DOC方法
>> 一个是正在了解或者观察你做那件事情的那个你。
>> 冥想是最有效的方法。通过冥想，意识会随着时间的推移而自动出现
>> 智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。
◆ 第8章 教孩子，也从孩子身上学习
>> 孩子们基本上想要一种安全感，想要大量自由支配的时间，希望体验到有趣的、没有压力的东西。
>> 为什么要做一些需要长期坚持的、超出当前这一刻的范围才能实现的事情呢？
◆ 第9章 你的技能在成长
>> 我们自身的健康，我们的家人和朋友的健康以及我们觉得原创力是什么或者是谁，变成了我们的优先事项，而汽车上撞坏了的凹痕以及上个月紧巴巴的日子，就变成不太重要的担心了。不管你的宗教信仰是什么，我希望你感觉到，你在人生中获得的精神特性的方方面面，都将永远和你在一起。其他的一切，则不会如此。比如说，房子、工作和车子，都是外在的，不会和你在一起；但你自己，却是永恒的。
>> 花时间定期回顾你在生活中学到的所有东西，
不好意思，这篇没有我的废话，全是摘记。
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