改变自己，从约束自己做起

改变自己就要自己能约束自己的行为，心理，自己管住自己关注自己

从一点一滴做起（不知道从哪里断了今天补上）

都做什么？（先把能想到的先写上想不到的以后想到了补上）

规范自己的行为习惯

1、起居

（1）每天七点开始起床，22点半开始睡觉（就算不困闭上眼睛回忆今天做的事情）注意不能打游戏。

（2）卫生，洗漱完之后打扫卫生，在哪里就要把自己卫生搞好，卫生不好心情也就好不到哪里去。

（3）8点上班，21点下班

（4）饮食下午不吃饭，上午必须吃饭（一个鸡蛋一个馒头一碗粥，午饭1个馒头一份菜）

（5）午休

（6）锻炼身体（21点出去跑步半小时洗洗睡觉）

2、工作

认真工作做好每一天（每天做点什么）主动做些什么事情

3、其他

工作余外的时间看看书

4、时刻注意自己的情绪心里活动并想想为什么回出现这种心里。

5、不要自卑，自我认识自己，自信

6、挺直腰板

做好自己就是对亲人负责，以后再想别的事情，重中之重先了解自己克自己。

注意：这个纯属个人可以大家可以提意见如果觉得可笑就笑笑就可以不必在意谢谢亲们