健身一定要注意的细节

健身一定要注意的细节

   开始之前一定要做好热身运动这样能让你减少受伤几率，一定要让你的身体完完全全的活动开，最好是要有微微出汗的感觉。良好的开端一定要做的。
一定不要盲目的选择自己的训练目标和健身计划。超出自己身体负荷的运动并不能对你的身体带来好处，反而有可能对你的身体造成伤害。
我们健身的目的是能一直坚持下去，所以我们一定不要一开始就拼命运动造成自己的身体非常不适以及疲劳让我们不能继续坚持。
在运动的时候我们一定会流汗，所以我们要注意补充水份最好是分多次喝每次少喝，同时在水中放入适量的食盐。
在我们感到疲劳的时候一定不要盲目的去进行加强训练一定要清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的运动。“
天津爱尚健身中心健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你
不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。
你的身体在锻炼之后，就像发动机一样需要冷却下来才能在以后更好的启动，所以我们要在最后逐步的放慢我们的动作，使心跳慢慢恢复正常。
最后也是最重要的，在健身练习之后的一定要做身体伸展运动这样能更好的放松我们的身体同时减轻我们明天的肌肉酸痛。
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