你该学会自己清理情绪垃圾

之前遇到一个客户，对各种广告文案和设计画面纠结万分，一个户外广告翻来覆去修改了无数次，拖了半年，连领导都换了，才最终定了最开始写的那句话，而那时候距离开盘已经不到两个月时间，前期整整半年时间都浪费在了犹豫中。

遇到这样的情况当然是非常郁闷也非常烦躁的，因为很多都是常识问题，纠结过多而忽略了重点，甚至影响了项目整体的进度，肯定是得不偿失的，作为服务方的我私下也经常出口成脏。

有一天跟同事聊天，他竟然觉得我状态不错，面对这么反复无常的客户，虽然嘴上经常吐槽，但并没有在精神上陷入一个焦灼的状态。我半开玩笑半认真地对他说："因为我没有把工作当成全部啊。"

同事三十出头，在北京有房有车，虽然房子不大车子也不豪华，但总归该有的东西都有了，小孩也快学会叫爸爸了。可他每天看起来却总是非常匆忙，好像每件事都快火烧眉毛了，很容易就情绪激动，甚至过度理解别人说的话，这些为他带来很大困扰。听我那么说，同事立即接到："我也没把工作当成全部，每天回家也陪老婆孩子啊。"
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我说："这不是重点，重点是你在工作中产生的情绪垃圾还堆在你心里，你没把它们倒出去，时间长了这些垃圾就成了问题。 我没把工作当成全部，不是说我逃避工作，而是习惯把自己从工作的疲惫状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊，所以我必须每天尽量将情绪垃圾排出体外。"

"对，我老婆也经常说我，老是把工作中的不愉快都带回家，影响了她的心情。你想，她本来准备好了饭菜等我回去吃，结果开门就看到我的一张臭脸，她心情自然就跟着不好了。这个我很能理解，而这些不好的心情多少也会导致我们……亏待儿子吧，可以这么说。"

我说："人的情绪啊，跟生活中很多东西一样，都是有好有坏。 你办公桌下要有个废纸篓，家里的厨房有个装菜根烂叶的桶，连电脑里也有个回收站，它们能帮你把不需要的､没用的东西都清理掉。但因为情绪看不见摸不到，所以很多人都不知道怎么处理。 大家常在安慰别人的时候说要控制自己的脾气，其实那只是暂时的解决问题，因为被你控制､压抑的坏情绪还在你体内，随时都会复发。"

同事问我平时怎么处理这些问题，我当时跟他说了一些自己的方法，想到哪说到哪，不分先后顺序，也不分主次优劣，后来整理出6条，给在职场中容易"不淡定"的各位一些参考，有没有用，试试便知。
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1､找个安静的地方，放空思绪
我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会儿（15分钟足够了，你不可能连这个时间都空不出来），睁着眼睛（闭眼很容易睡着）让脑子随便想。很多人以为"放空"就是什么也不想，其实不对，你不可能做得到什么都不想，而是要 让思维随意地去想，不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静，你站在那里会很清晰地听见电梯上下的声音，就好像置身太空舱一样。

2､找个热闹的地方，看人来人往
千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。很多次下班时，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班，每天就从现代城走到国贸，那段路正好与大部分下班回燕郊的人相向而行，所以每次都有一种"反其道而行"的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情， 这么做其实并没有什么意义，但正是这种无意义缓解了我的压力。

3､晚上九点后在小区散步
通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多。这时候下楼遛个弯，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历。 鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西，我的好几篇文章都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天上班时心情也会轻松许多。

4､换掉手机里的慢歌
大部分人的手机里装的都是那些节拍很慢的流行情歌。个人觉得，节拍速度在80以下的歌曲听着都比较伤感，再加上华语歌曲几乎清一色爱来爱去､寂寞孤单､舔着伤口装宽容，更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁地想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着 发泄。

5､偶尔找朋友聊天
实践这一点的前提是你得有朋友，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个可以真诚的､能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既可以争论某件事，也可以发散某个想法，甚至没有目的地瞎扯淡。但是切记：千万 不要跟朋友聊天时只会一个劲儿地吐槽，毕竟没有谁愿意一直做你的垃圾桶。

6､每周至少跑一次步
运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。跑步产生的疲惫感和汗水，会让你感觉"被清空"了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将"运动"和"健康､形体美"这些美好的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种"立即就能看到收获"的付出，足以让你的心情变得愉悦起来。
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情绪只是你的需求是否得到满足的反映，人类和自己的情绪打交道是一种" 全天候的活动"。说出来很多人可能都会吓一跳：人的一生中有40%的时间都处于负面情绪状态。也就是说， 我们将近一半的时间都在与各种消极情绪做斗争。

尤其是中年人，婚姻､家庭､工作､学习､子女教育等等压力交错在一起，非常容易产生焦躁､懊恼､失落､郁闷､愤怒､恐惧等灰色情绪，如果不及时处理掉，不仅会严重危及你自己的生活，还会影响身边的家人朋友。

所以，如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。现实社会对于成功的评判标准是很单一的， 我们不必用公认的世俗标准来衡量自己。但也不能太过遗世独立，仅仅因为喝了一些鸡汤就成了圣人是不可能的，但我们可以通过这些小方法随时调节自己的心情。

毕竟， 善待自己永远是一个人活着最重要的意义。