摘抄自：https://blog.csdn.net/IMbRl71u7pt5X29rlEu7/article/details/83443135
《赢在下班后》是由日本高级咨询专家池本克之倾力打造的，讲述了 34 种改变八小时之外生活风格的思维模式，能够帮助我们改造自己的生活，提升自身的成就
全书分成 6 部分：
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巧用下班后的时间
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享受工作压力
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如何进行情绪管理
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如何进行身体管理
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在旅行中提升自我
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重视自己的外在形象
第1章
巧用下班后的时间
1）
别怕压力，有压力是自然的事，是工作的常态，而且，有压力的时候，是你成长的契机。
压力无法消除，应当考虑如何应对。
2）
不要用纯粹的娱乐排解压力，那样压力并未消失。
要给娱乐加压，借以训练自己的压力管理能力，让自己能够与压力抗衡。
3）
认真对待工作才能从中获得乐趣。
把工作当作娱乐，当作游戏，这样就能像对待娱乐一样，认真投入工作。
4）
把爱好与工作区分开来，爱上挣钱多的工作，爱好继续作为爱好。
5）
无论工作还是爱好，皆全身心投入，不轻易放弃。
6）
休息日也要早起，安排计划，充实度过，并在此基础上安排工作。
第2章
享受工作压力
7）
通过认真对待爱好，迎难而上第训练思维，在工作中亦会受益。反之亦然。因为思维模式会贯穿一个人的行为，部分娱乐还是工作。
8）
人思考时间越充足，越容易紧张。但人可以通过练习获得应对紧张的方法，掌握在紧张情况下亦然能取得成果的良好心理素质。
像高尔夫这种每打一次都有十分钟左右间隔时间的运动，刚好可以利用间隔思考下一杆怎样打好，实现情绪方面的锻炼。具有类似“静止”时刻的运动都能起到这种效果。
9）
有能力者学会自我追责。无能者总是向外推责，不断抱怨。
掌握了自我追责的思维模式，有助于自我成长。
10）
有些问题只有经验丰富的人、教练和专家才能发现。要保持倾听专家建议的姿态。
11）
通过紧张和放松的良性循环，可以锻炼积极的心理素质，随时实现最好发挥。
12）
读书时，有两种常见的方法可以提升能力：
有意与自己对照
将感情代入到故事主人公身上
第3章
如何进行情绪管理
13）
好好地玩，会锻炼到计划性、自我管理、项目管理等能力，这些能力，可以随时应用于工作。
14）
动由静而获得力量，越是事情进展不顺，越需控制自己冷静。
15）
准备工作占八分，真正的工作占二分。
准备工作，不仅有促使工作顺利进行的作用，同时还是控制自身情感的一项重要商务技巧。
16）
讲话时开始要有引人注意的“抓手”。讲话中要善用“停顿”强调内容。
第4章
如何进行身体管理
17）
职业生涯的总收入由你的健康决定，必须认真对待当下的每一餐。
18）
管理自己的体型，经常审视自己，迈出打造健康身体的第一步。
19）
新的一天并不是从“当天早晨”开始，而是“前一天晚上”就已经开始。前一天晚上，一定要考虑第二天早上的状态，控制饮食勿过度。
20）
睡得越好的人，收入越高。
秀加班、以睡眠不足为傲的做法，实在不入流。
21）
健身很重要，而且，健身与工作在如下两个方面有本质上的共通之处：
时间效率
在重点部分集中施加力量
22）
身体姿势会影响心理状态。
处理重要工作时，稍微踮起脚跟，身子前倾，会更容易集中投入。（别葛优躺）
第5章
在旅行中提升自我
23）
为了遇见有异于平时的“某种新事物”而旅行。
24）
在旅游时享受本地化，到只有当地人知道的休息场所去，到当地人才去的餐馆吃饭，试着投进当地的怀抱，锻炼客户视角，提升工作技能。
25）
利用旅游，养护好奇心：心中有问题，即刻去打听。
旅行的好奇心，也会成为工作中的好奇心。
26）
旅行时所用的调查和计划能力，可直接用于工作。
27）
到陌生地方的旅行，在某种意义上，就好像是让自己置身于一个随时会发生意外的环境。随机应变能力可因意外而得到锻炼。
28）
上下班路上，刻意引入一些变化，譬如提前一站下车、换一条路走，都能让我们邂逅“非日常”，收获对变化和新发现的敏感性。
29）
回到譬如故乡、某种身份开始的地方等原点，可以帮助我们认清当下，看清目前自己所处的位置，以及自己走在人生之路的哪一段。
第6章
重视自己的外在形象
30）
选择稍微小一号的服装，这样会更显精神，更有魅力。
31）
自己就是自己公司的品牌，需为公司价值而选择着装。
32）
看道具就能判断工作的认真程度。要精心打理鞋子和包。
33）
八小时意外的言行举止，才是决定自己个人形象和评价的依据。要有“说不定什么时候会被谁看到”的紧张感，保持“半公共”意识。
34）
人如其名，衣如其人——用穿着展现个性。
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作者：程序视界
来源：CSDN
原文：https://blog.csdn.net/IMbRl71u7pt5X29rlEu7/article/details/83443135
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