【健身经验】2 圆肩

1、普拉提是针对小肌肉群锻炼,可以改善圆肩,圆肩就是因为背部没有力量,胸前也没有力量,因为平常没有用到这些肌肉

普拉提会用到小肌肉群,对于体态的纠正会比较好

2、肩背形态其实是发力问题,可以练习:
b站Up主斌斌的舞者背肌和胸腰训练、
气场女王、
颈部拉伸(瑜伽)

3、圆肩是一个常见的体态问题,常见原因包含久坐、肌肉不平衡、不正确的运动习惯、缺乏肩部稳定性训练

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4、圆肩很普遍,有圆肩的人,也普遍存在胸小肌、肩胛提肌和上斜方肌的紧绷感

5、矫正圆肩练习
动作一:胸小肌动态放松

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6 从肌肉角度解析,圆肩是因为部分肌肉过于紧张、部分肌肉过于薄弱。

紧张的肌肉有:胸大肌、胸小肌、锁骨下肌、肩胛下肌、背阔肌、大圆肌、上斜方肌、前锯肌;

薄弱的肌肉有:中、下斜方肌、菱形肌、后三角肌、肩袖肌群

7 从不良习惯角度分析长期伏案工作或娱乐,

坐姿异常日常缺乏运动有运动习惯,但长期锻炼胸部不锻炼背部

8 容易圆肩驼背:长期伏案看电脑弯腰;过度锻炼胸肌

9 改善方法:

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智能网联汽车的安全员高级考试涉及多个方面的专业知识,包括但不限于自动驾驶技术原理、车辆传感器融合、网络安全防护以及法律法规等内容。以下是针对该主题的一些核心知识解析: ### 关于智能网联车安全员高级考试的核心内容 #### 1. 自动驾驶分级标准 国际自动机工程师学会(SAE International)定义了六个级别的自动驾驶等级,从L0到L5[^1]。其中,L3及以上级别需要安全员具备更高的应急处理能力。 #### 2. 车辆感知系统的组成与功能 智能网联车通常配备多种传感器,如激光雷达、毫米波雷达、摄像头和超声波传感器等。这些设备协同工作以实现环境感知、障碍物检测等功能[^2]。 #### 3. 数据通信与网络安全 智能网联车依赖V2X(Vehicle-to-Everything)技术进行数据交换,在此过程中需防范潜在的网络攻击风险,例如中间人攻击或恶意软件入侵[^3]。 #### 4. 法律法规要求 不同国家和地区对于无人驾驶测试及运营有着严格的规定,考生应熟悉当地交通法典中有关自动化驾驶部分的具体条款[^4]。 ```python # 示例代码:模拟简单决策逻辑 def decide_action(sensor_data): if sensor_data['obstacle'] and not sensor_data['emergency']: return 'slow_down' elif sensor_data['pedestrian_crossing']: return 'stop_and_yield' else: return 'continue_driving' example_input = {'obstacle': True, 'emergency': False, 'pedestrian_crossing': False} action = decide_action(example_input) print(f"Action to take: {action}") ``` 需要注意的是,“同学”作为特定平台上的学习资源名称,并不提供官方认证的标准答案集;建议通过正规渠道获取教材并参加培训课程来准备此类资格认证考试
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