非暴力沟通+认识与接纳自己+自控力+高效能人士的七大习惯

观察、感受、需要和请求。

1 区分观察与评论

2 通过观察得到感受

3 明白对方明确的需要,使用疑问句最好

4 进行请求不要批判或者命令！

 

今天厕所堵了，我不分青红皂白的就问老妈他们是不是上厕所没冲，又看到厕所垃圾桶的垃圾袋没放 怒气冲冲 没有进行详细的观察就直接说了导致了不正确的评论错误的感受 非常生气！ 然后就要求命令他们在弄完垃圾袋的时候一定要套上新的

真的是大错特错 以后不要烦这种错误了  先观察 在感受  最后应该问下老妈为什么不套上垃圾袋！ 然后请求他以后套上，如果还不这样就在请求一次 还不行就算了 自己看到了套上 不能以己度人

 

每个人都有自己的缺点 而这些缺点克服的难度是不同的,有些非常浅,非常容易改变，可以用脱敏疗法，有些则很难很难可以用三个方面来定义问题深度 1 生物 2 证据 3 力量  如果真的不能改变 比如很想玩的情况下意志力缺失的情况下要做的不是解决他，而是承认已经这样了,避免下次重复！ 这就是认识  有些人生的困扰 要知道自己真的改变不了，就要坦然接受做好长期准备 这就是接纳自己！

 

人的自控力本质上来自于前额叶,这个是人于动物最大的区别。前额叶的力量会给你我要做 我不要 我想要的力量,动物与人的最大区别就是人有自控力，动物只会及时行乐,人却会深谋远虑。看你有木有时空最简单就看你的心率。意志力的因素1 身体 2 道德许可 3 恐惧 4模仿周围的人   那增强也很简单了 1睡眠 运动 冥想 呼吸 2去道德话3 自我原谅 自我放松 4结交好的朋友

 

高效能人士这本书我已经看了好多遍了,可是前面还可以看懂，看到后面就就迷迷糊糊可能是自身的阅历认知不足吧，我也会继续看下去,难得的书!  

1 假如最后只能存活十天,你最想做的是什么 ？

   假如只有10天了,我会以更开放的态度,花七天时间,去各地走走，没有目的的看看各地的风景人情，看最后一眼这个美丽的世界，花两天的时间，陪陪我的亲人朋友，感谢他们这么多年的陪伴，我走了他们肯定会很伤心吧，最后一天会看着天，看着云，默默等待着死亡。

2 你的使命宣言与人生宪法是什么 ？

   我愿意克服各种困难，成为一个很厉害的人，让身边的人过的更好！帮助更多的人，回报他们。这个是我一生的理想与目标

3 当你死了，你希望的墓志铭是什么？

    一个敢于突破自己，为了自身理想而努力！品德高尚，乐于助人，让世界变得更美好的人！