对言语上的自律和真正的自律的一些想法

谈自律

• 为什么把自律当目标，越难以持续自律？

因为当你越靠近目标的时候，你的动力就会越不足。我觉得就是你很难很快的看到反馈，永远在路上，不能达到最后结果

• 为什么别人的自律我们做不到？

我们单认为自律只有一种模式，就是到点了就去做某件事这种状态。然而其实不是的，只要我们能达到目标，并且在执行的过程中，我们舒适就好了。比如有

1. 努力一天，休息一天这样的脉冲式努力，能使你完成目标，并且中间你也很舒服，这就是你的自律
2. 平滑的曲线，一直自律去做某件事，你能完成目标，并且你也没有不舒服的感觉，那么这种就是你的自律

• 自律为什么反而导致不快乐？

和自己和解，放弃许多自虐式自律。

因为对自己要求特别高，然后最后终于坚持不下去了，就开始自责，在自责的过程中，开始焦虑，在焦虑的时候，脱离焦虑的状态反而是继续堕落。

1. 烟民吸烟，烟盒上之前有冲击的禁烟图（黑色肺癌），现在大多是吸烟有害健康。烟民看到那个图片，就开始焦虑，焦虑之后就开始要逃离焦虑，对于他们逃离焦虑的方式就是继续吸烟。
2. 个人学习过程中也是，玩手机–>自责焦虑–>继续玩手机

• 失控时先安慰自己的情绪，过于自责反而导致意志力的全面崩溃 — The willpower Instinct

• 我如何变得“自律”？

一方面让任务尽可能和自己价值观相关联，让自己尽可能选择一种积极面对的方式。

另一方面也不再去苛求自己，就是生活已经这么难了，为什么自己不能适当的对自己好一点呢。

去做一件事，不是为了想要去达到一个自律的生活状态，而是因为我想要去做成某件事。

在这种舒服的生活方式下，自律只是一个副产品