记忆法学习

一、记忆障碍

1. 自我设限，自我局限

敢想敢做才是成功的第一步，但我们却常常不敢想不敢做

场景

1. 过去错误的记忆会限制我们的记忆力上限
2. 周围的环境影响我们对事物的认知，局限了我们的能力

解决方式

1. 找到自己能记住的事，增强自信心；

2. 意愿不够，动力不够

没有足够的动力去执行

场景

1. 三天打鱼两天晒网，认为隔一天做也没关系；
2. 觉得困难，痛苦，不愿意去记忆学习；
3. 得不到反馈，学习成果得不到体现；

解决方式

1. 找到学习方法，让事情变简单和有趣
2. 找到必须要通过记住这件事，来达成的目标，强化意愿
3. 设立自我激励机制，不在通过以往那种抵触方式去学习和记忆
4. 自我惩罚机制，借鉴游戏奖惩机制，失败通过其他有益项但是比较抵触的事务来惩罚自己，比如体罚

3. 压力过大，外在干扰太多

压力和低沉抑郁的情绪严重影响我们的正常发挥，学术研究统计过大的压力可导致我们只能发挥大脑50%的能力

场景

1. 工作压力，生活压力过大，堆积在心里得不到解决
2. 外在人和事对我们记忆力的干扰
3. 压力过大导致的情绪低落，厌世

解决方案

1. 思想上解放自己，遇到事情解决事情，而不是憋在心里，天大的事也影响不了自己
2. 放松压力，找到另自己真正放松和喜欢的项目
3. 发泄压力，运动出汗，大声喊叫发泄

4.能量不够，身体基础不够

大脑是非常耗能量的，羸弱的身体不足以支撑我们高度集中思考，和长时间的专注

场景

1. 一天下班后很乏力，什么都不想做，脑袋都不想动，碰到事情很难真正解决
2. 白天一起来就昏昏沉沉，只想睡觉
3. 能做事，但是没有状态，无法集中精力长时间清醒的思考问题

解决方案

1. 补充蛋白质，少吃垃圾食品
2. 充足的睡眠和休息，一个小时休息一次，闭眼深呼吸
3. 适当的运动，增强体制
4. 做事前不要吃太饱，避免消耗太多能量去消化，脑缺氧

5. 没有正确的方法

死记硬背也是一种正确的方法，只是记忆率不高，好的方法是实现记忆力高度跃进的必须途径

场景

1. 记了很久，只记住零星片段
2. 当时记住了，隔天或者一段时间后就忘了
3. 无法段时间内大数据量的记忆

解决方案

具体解决方案参考 #记忆方法

记忆方法

升级大脑