一、单打球路
(1)反复压正手底线打反手(面对正手区凌乱选手)
(2)反复控反手区抓过渡(面对反手不强选手)
(3)控网强攻(面对防守差选手)
(4)紧盯网前,非必要不起高(面对莽夫选手)
(5)变节奏?耐心拉吊?(面对四方球选手)
(6)杀球深一点?假动作?
二、双打球路
(1)选择球速最快的线路——直线头顶突击,没必要杀斜线
(2)求稳不求高质量
(3)分球
(4)平推球拦截
(5)接杀顶后场
(6)打中间连接处
(7)只挑弱的打
三、来自B站教学视频
(1)假动作主要是停顿(启动脚不落地和提前落地以欺骗对手,击球点的改变)
(2)高远球是所有技术动作里面最重要的
四、目前缺点
(1)慢热
20240611:球速太慢了,需要提高球速
(2)高远球不规范,不到位(尤其是头顶斜线高远)
20240611:动作有问题,待改善,没用上腰
(3)正手区劈吊有待进步
(4)反手摆脱质量低
(5)网前反手勾球不稳定
(6)击球点太靠后,导致有点后仰
(7)杀球卸力不充分,容易导致手酸
(8)打球不要吊儿郎当,嬉皮笑脸
20240611:杀球球速及角度打不开(杀不下去),动作有问题,杀完手酸
五、身体保护
(1)赛前热身——膝盖/手腕/脚踝
(2)赛后膝盖脚踝休息
(3)肩周炎预防
六、短时间(两~三周)脱离球场后快速找回状态
以下几点是逐步进行练习的:
(1)高远球对拉,要保证每个击球动作都是正确的,且球弧度足够,能够达到底线底角
(2)吊球练习,球感的找回,练习正手反手吊球、滑板
(3)点杀练习,通过实战抓推和拦截找回点杀能力
(4)后场杀球练习,前面三点练习完成后,在实战中找回杀球的感觉(前期可以不追求落点)
(5)球路组织能力找回,进行实战(单打)练习球路的组织能力