时间管理

要事管理:

每天任何时候将想到要做的事情写到清单里,什么事都可以记录

看记录的事情,今天明天后天是否打算去做,若是否,立刻删掉,若是是,想要做什么

看心情状态处理事情。

 

睡眠管理:

双闹钟法+喝水

一周可设定4天早起,3天不早起

起床后做一些简单轻松有趣的事

 

习惯管理:

开始新习惯,制作每行七个格子的表格,每个格子代表一天,表格为记录养成新习惯的记录卡,放到显眼的地方

设定怎样才算做到了习惯。并找出实现行动的步骤

一项习惯的前两周以最低标准要求,每天背100单词烂开始是背1个就行,达到最低标准,做了多少无所谓

从 第一天开始记录坚持习惯的完成情况。

 

碎片管理:

把尽可能多的待办事项写在清单上

用app了解每天执行清单花费时间

 

睡眠管理:

比之前提前15分钟睡觉

睡前将没做完的事情安排好,安排第二天的事情,收拾第二天的东西

 

要事管理:

想到的事情记录下来

很多长远的事情没办法步步在最开始规划好,找出第一步能做的行动并做掉。接下来每一步都是

将每一步尽量缩短时间在30分钟内

 

碎片化健身管理:

盘腿打坐

肩颈按摩拉伸

颈部肌肉训练

再结合小红花法,每一个动作指定金额,记录,攒够一定钱数可以给自己奖励

 

日程管理:

 场景清单,不同场景开始有不同的仪式感的动作或事项,接水,下课,开电脑之类的,根据场景不同,安排事情,并且遵循8分饱,不安排满原则,不根据时间点来安排事情

三只青蛙法:

从一开始,自我要求一个任务为一天中最重要的任务,搞定了再有余力做其他事情

持续一段时间,再变二变三变四

每天列一列让自己有成就感的事情

 

毅力管理:

管控期:通过记录监控自己的坏习惯,该做什么还做什么,不要有压力,做记录最佳时间是发生行为之前,坚持两周到一个月

养成坏习惯:给自己做坏习惯的时间,并将其固定,不要有负担

制造障碍:想看漫画,把软件卸掉类似这种

彻底戒除:先回顾,再延长

 

计划管理:

计划应该促进事情完成,让任务更容易更高效执行,应该是一系列步骤,指明完成某项任务的具体方案

自然 计划法:

1.首先搞清楚一项任务做成什么,到什么程度,比如PCB电路板只需要将所有的线接起来,避开设备了,放置连通即可

2.尽可能多的实现结果的手段和想法罗列出来,想到什么列什么,不做评价筛选。并且只想关于打算做什么的点

3.组织要点成为步骤,思考哪些要点先执行,哪些后执行

4.列出步骤后,在头脑中完整模拟执行一次

 

效率管理:

环境创设法:

1.想做一件事时,改变最大的外环境,去教室自习

2.改变工作小环境,桌子等乱七八糟收拾整理好

3.调息静心,自然的深吸气到头,稍微停顿一下,再呼气到头,2——5分钟循环往复

4.要事管理切分步骤-自然计划法预演时估计每一步需要的时间

5.30分钟工作,5分钟休息

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