长期坚持的本质，看重休息，看轻自律

01

你有没有这样的经历，

年初立下减肥20斤、读完100本书、旅行10次等目标，

年中发现进度太慢，

于是降低年初目标，

但年终完成度仍然不及格。

只好跨年时将希望寄托于来年，

明年复明年，明年何其多。

02

相比于“要减肥”、“富有知识”、“出去看看”等模糊目标，

年初目标已经比较详细了，

完成过程仍然感觉疲惫、坚持不下去。

这是因为我们设立目标时，

只看到了成果，没有看到过程。

想到自己会发财、吃美食、住豪宅，

上扬的嘴角就压不下来。

但，

往往是被遗忘的艰辛过程才是好成果的“因”。

《精力管理》一书中指出：“当我们不断消耗精力，却没有得到足够的恢复，情感和思维的跃动会变成一条没有变化的直线”。

年初目标只注意结果，

完成过程中也很难主动休息。

“现实生活中，许多人都将生活当作一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴”。

尤其是，《精力管理》作者指出：“运动员的精力需求跟普通人日常生活的精力需求相比简直相形见绌”。

是的，你没有看错，

普通人对精力的需求远大于运动员。

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作者是这样解释的：专业运动员被精确规划的日常作息，包括吃饭睡觉，训练休息，情绪控制，心理准备，保持专注，定期自查目标完成情况，等等。这些都是被专业团队精心安排规划的，一个运动员背后可能有几百个专业人士。然而大多数普通人从未接受过类似的系统训练，每天仍然需要做到8_{12小时的最佳表现。且大多数专业运动员每年可以享受4}5个月的淡季休假！

可见，

“精力才是完全点燃才华和技能的正解”。

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03

每工作90分钟，

强制休息10分钟，

下楼散步10分钟或者站起来简单拉伸，

感受重启大脑。

每天下班前，

在公园停车5分钟，

通过短暂独处，

完成“工作模式”到“家庭模式”的切换，

释放心中压力。

每周健身三次，

缺席一次也无需过多压力，

适当的压力是我们下次健身的督促，

过多的压力是我们下次健身的拦路虎。

“我们必须将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战”。