灵魂书籍 | 《丹尼尔·西格尔 | 由内而外的教养》

火的信仰叫梦想ii＊

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分类专栏：灵魂书籍文章标签：程序人生

于 2022-10-13 11:50:05 首次发布

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其实你只需要负责两种人，生你的，你生的；
你只需要挂念两种人，肝胆相照的朋友，相濡以沫的爱人；
这个世界总有你不喜欢的人，也总有人不喜欢你，刻意去讨人喜欢，折损的永远只有自我的尊严！

《丹尼尔·西格尔 | 由内而外的教养》

在这里插入图片描述

丹尼尔·西格尔，哈佛大学医学博士。他创造性地将人类学、生物学、认知科学、社会科学、神经科学等多门学科跟心理学融合，开创了人机神经生物学这门新学科，专门研究人际关系和大脑的密切关系。

这本《由内而外的教养》，是在美国畅销了10年的育儿经典。丹尼尔经过多年研究发现，真实我们的经历，尤其是童年经历，塑造了我们的大脑，决定了我们的思维，并且影响着我们养育孩子的方式。只有深入地理解自己的经历，解决早年处理的精神创伤，才能以健康的心理创造温馨的亲子关系，这就是所谓“由内而外的教养方式”。

每次玛丽带孩子去买鞋，最后都会闹得很不愉快，因为她嘴上总是鼓励孩子挑自己喜欢的鞋子，但是当孩子们真的选中一双鞋时，她就开始挑剔这双鞋不是颜色不好就是款式不好，然后把这双鞋贬的一文不值。孩子本来挺兴奋的，想要新鞋，但经过几番折腾，最后妥协了。每次这样，在回家之后，还得给孩子们道歉。
其实，这跟玛丽小时候的挫败经历有关，他们家兄弟姐妹8个，妈妈每次带他们出去买鞋的时候，都要赶着大减价去，商场都是人，她总是在慌乱中仓促地挑选鞋子，新鞋太贵妈妈舍不得买，所以玛丽总是买不到最理想的。她妈妈花钱总是很不情愿，还总是很爱生气，所以玛丽一想到买鞋就很痛苦，导致玛丽成年后的焦躁行为。
人们早年的经历，或者叫精神创伤，并不会让你明显地感受到，它会藏在你的记忆深处，某个时刻，可能突然闪过你的大脑，或者带给你某种情绪。为什么会这样呢？回答这个问题，就需要借助人脑对记忆的提取机制。

外显记忆

经历过的事情，在大脑的神经系统看来，都是接收到的一系列刺激动作，人脑在接受到这些刺激后，经过脑部神经元的活动，会把这些刺激转化成信息，储存起来。在需要的时候，人脑会调取这些记忆。但是，这个调取方式，可不一定都是我们有意识的行为。在一般情况下，我们会有意识地回忆过往经历，这个时候大脑提取出来的信息，就是外显记忆。

内隐记忆

特殊的情况，在你无意识的情况下，记忆自己就跳出来了，这就是内隐记忆。
多数情况下，之所以会形成内隐记忆，是因为人类有一种保护自己的本能，在经历痛苦的时候，人在心理上有意识地忽略了他人带给自己的惊恐的感受，但是大脑会把这些信息以一种特殊的方式存储起来，当我们的生活出现了跟之前痛苦的经历相似的情形时，这些潜藏在人脑中的内隐记忆就会不请自来。
内隐记忆是导致痛苦情绪的重要原因。而与父母的关系，是孩子童年经历的重要组成部分，会直接影响孩子尚未成型的性格。

婴儿从出生开始就在一点一滴跟父母形成了依恋关系。
如果父母的童年时期缺少家人之间的情感交流，自己对孩子的感受不敏感，孩子将会形成回避型依恋模式，在情感上尽可能不去依赖父母，跟他人的关系也会变得冷淡；
如果父母在童年时期所受的照顾变化无常，成年后会对依恋过度专注，内心又充满了矛盾和不确定，孩子就有可能形成焦虑型依赖，孩子不确定父母是否能够满足他们的需求，会使孩子觉得他人的联结不可靠；
如果父母在童年时期出现过精神创伤，他们的情绪变化无常，常常吓到孩子，孩子因为学不会调节自己的情绪，可能会形成紊乱型的依恋模式，很难处理自己跟他人的激烈情绪，心里上可能会出现分裂倾向。

能够抚平创伤，取决于你是否有能力面对和接受过去那些难以承受的情感记忆。最难的是要承认一些严重的、令人恐惧的又确实存在的问题。如果不能正确地看待这些回忆，我们的成长过程就会变得不连贯。但如果最终接受了它，就等于接受了自我，同时也会感到人情的温暖。要健康而顺利地成长，我们需要在生活中，不断地把过去的经历和现在正在发生的事情联系起来。

这12个问题有助于你回顾自己的童年经历，唤醒你的记忆，记录创伤经验是一个好办法，当你情绪不稳定或者怒气冲天的时候，把这种情绪如实记录下来，你会发现，引起你情绪波动的是孩子几种固定行为，这时候你可以不用急着反应，做到心中有数就行。然后你要集中精力想一想导致你情绪波动的深层次原因，为什么生气？到底是哪一个环节引起了你反复的不舒服？为什么这样？这时，你就可以回忆出一些影藏在记忆深处的经历，可能是同感时期或某一时候的经历，这一步可以让你的内隐记忆外化，变成外显记忆。然后分析下事情的经过，你可能会发现，过去自己存在一贯的行为模式，这些行为模式导致你经常出现一些做法，影响了你跟孩子的关系。到此，你可已经发现你的问题所在了。