造成肥胖的不良习惯

 

       大家好，我又来了，前一遍博客文章讲的是我的博客定位，我将会分享一些我自己认为对瘦身实用的小视频，前面所说到我是属于梨形身材，上身看着还可以，下半身不是大象腿就是大肥臀。

       今天首先来讲讲生活中的哪一些不良习惯会造成肥胖，针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，你都占了几条：

        减肥励志图

一、吃完饭立马坐下。

 

二、吃完晚餐后睡前几分钟和早上空腹的时候还在吃夜宵或零食。

 

三、早餐吃的太晚和不吃早餐或者早餐吃的东西太过油腻。

 

四、经常吃油腻、辛辣、刺激食物（油炸食品、可乐汽水、瓶装果汁）

 

五、糖量摄入太多。

 

六、吃饭的速度很快 ，或者一边看电视一边玩手机吃饭。

 

七、每天至少应该和八杯水，饮水不足，也会使人发胖。

 

八、几乎从来不运动

 

九、每天走路的时间不超过二十分钟，青年每天至少走10000步作为基础。

 

十、饮食结构中，肉食和面食很多，但是水果和蔬菜很少。

 

十一、经常熬夜。

 

十二、开灯睡觉，一定要保持在黑暗的环境中进入睡眠。

 

十三、人有三急，常常强憋着不去上厕所。

 

        减肥不是短期的内快速的节食和高强度的运动就能成功的。节食减肥如同练无忌哥哥的七伤拳，自伤三分暴长七分，之所以发胖，是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应该多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。