书画中的健康体验

书法是世界公认的一种我国仅有的传统艺术，由于我国的汉字起
源于象形，象形文字都是由自然界中存在的物体描摹而来的，因此书
法与绘画有同源之说。书法与绘画都是造型艺术，都是利用手中的笔
将创作者心中的艺术构思生动、形象地表现出来。从事书画的创作，
即是一种艺术享受，也是一种很好的健身养性的方法。
书画是一种创造性的活动，在进行艺术构思时强调的是“调练心
境、排除杂念、万神归一”，创作者必须端正姿势、调整好呼吸、闭目
养神、内视自己、控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的艺
术创伤境界。处在这种境界中，人的生理反应有四个特点：大脑皮层
稳定；能量消耗减少；血液中的乳酸盐（人体内的一种疲劳素）降低；

心平气和，头脑清醒。这种状态是很好的养性过程。

书画创作进入到运笔实际创作时，又是一个很好的体育锻炼，不
但腕力、臂力、指力能得到充分的锻炼，而且还要有很好的坐功和站
功，对腰腿也能起到很好的锻炼作用。手腕、手指得到充分的锻炼可
以健脑，腰腿得到锻炼可以减少腰腿疾病，延缓衰老，有益于人的健
康长寿。
书画创作是一种动静结合的活动。进行创作时要求气贯丹田，运
劲手指端，才能做到“力透纸背”、“入木三分”等艺术效果，这是一

种用意念引导的功力，意念有气功锻炼的要素在内。这种注意力和运
动力凝聚的特点，能活跃人体的经络和脉息，有调理脏腑、舒展经络
的功能，从而可以娱心调情，散发心中的郁气，使心理处于最佳状态，
而益寿延年。
所以长期从事书画艺术的创作，炼神运气静心养性，定会使身心
健康，延年益寿。