如何控制你的生活?
当人的生活有了目标,有了希望后,人们就会自觉或不自觉的订一个计划去实现这个目标。然而,在实行计划中经常会被情绪所阻碍,比如,想要控制饮食,结果到了第三天就忍不住想去吃炸鸡啦,冰淇淋啦,等回过神的时候发现自己已经在吃鸡腿了,然后开始内疚自责,结果搞的自己十分不愉快。于是再也不想控制饮食了,最后又过上了原来的生活。想要改变,却又总被绊住,最后一事无成。 本文会对其中的原因做一些解释,同时会提供一种解决的方案。
情绪作为人的心理活动中非常重要的一环,参与到了人的每一项活动中里。但是,情绪的个性化和无常性却让人对他是又爱又恨。想必你应该体验过以下几种情况
这些就是情绪的个性化。因人而异。 还有一种情况: 昨天的你对某件事情抱有很大的干劲和热情,想马上就去做,立刻把这件事情完成,而到了今天,还是这件事,别的情况也没有改变,你还是你,事情还是那件事,可是却对这件事失去了兴趣,做了两下就不想干了。开始拖沓和找各种理由的延误,最后毁掉了当初的计划。 你有过这种体验吗?如果没有,请务必和我联系。 这就是情绪的无常性。但是,这不是问题也不是错误,这只是人类认知加工过程正常的结果罢了。这个阶段还谈不上好与坏。 这里面存在着一个相对大小效应。
在此时此刻这个时间段中,发生时间近的事件产生的影响要大于已经发生过的事件的影响,先后顺序的不同使两个事件的权重确实产生了差别。即便后者远重要于前者,而且当下那个时刻,发生时间近的那个事件产生的影响的确更大。 以下这些词语可以让我们更好的理解这个情况:远亲不如近邻,近水楼台先得月和一叶障目等。 可是在情绪过后,两件事情都成为了过去式,此时两者的权重比值也趋近于正常,我们就会发现当下的选择有多么的不明智。这也是有些人总是爱发火的原因之一:被自身情绪所俘虏。 也是我们今天要解决的问题:如何控制自己的生活,而不被情绪所控制?
这样就能分清真情绪和假情绪了,之后再做出正确的决策并去贯彻就好了。可是说的容易,做到难啊。那要怎么办?靠经验。经验哪里来?不断地尝试与总结。 我认为这种方法很简单也很有效,但是成功做到的人不会太多,这里面有三个大问题,这篇文章只解决了“为什么我总会被情绪所干扰”这个问题。至于如何做出明智的抉择和如何贯彻执行却是另外两个十分十分重要和严重的问题,以后再做详述。这里只给出了一些原则。但是只靠原则能够解决当下所面临的问题吗?请往下面看。
让我再换个角度来解释这个问题,为什么总被情绪所干扰? 人的动机按照性质来分可以分成两类,一类是获得快乐的欲望,另一类则是免于痛苦的需求,这两类动机会让我们在同一件事上做出完全相反的选择。 如拿运动减脂来说吧:王六要减肥,所以王六通过科学的锻炼和饮食来实现目标。可王六以前特别爱吃炸鸡腿,而王六现在不能吃了。
这里面吃炸鸡腿这个行为就是干扰动机,而减肥这个行为就是原始动机,也就是目标。
主导思想:改变对干扰动机的认识加强对原始动机的欲求 前提:你需要有一个目标 关键点:
有一句话叫做无欲则刚,如果你能识别出那些诱惑,并且对他不感兴趣,那么它还能怎样干扰你呢?利用好正负强化理论,让情绪听你控制。
这个关键点和本文论点无关但是却影响着目标的完成率,非常多非常多的人只是停留在认同这个阶段,却从不行动,或者拖到最后一天才行动。 如果你觉得有效,并且愿意一试,那么就设定个时间,到点就去做。这个时间可以是现在,也可以是下班后。什么时候都可以,就是不要想等有时间再弄吧。也许你现在就在想这个,警惕!这就是干扰动机,他要阻挡你去实践我所讲述的方法,阻碍你实现你的目标!
这是安东尼·罗宾斯的驱动力里面的一些问题的摘录,提供了认清自己的目标和减少干扰的方法。本文没有强调目标的重要性,但是清晰的目标是非常重要的。以后再叙述目标的问题:
把你的答案写下来。
如果一个人能够控制好自己的情绪,不说他会取得多大的成就。至少他自己会很自在和祥和。不管你信不信,我觉得你都应该试一试。会有失败是必然的,但随着经验的积累,你会发现自己的的确确在进步。 |