保健药品使用笔记

1. 头发护理

1.1 非那雄胺片

1.2 米诺地尔搽剂

药品名称	米诺地尔搽剂
英文名称	Minoxidil Liniment
用法用量	局部外用，每次1毫升(含米诺地尔50毫克，约喷6次)，涂于头部 患处，从患处的中心开始涂抹，并用手按摩3~5分钟。

2. 增肌营养

2.1 增肌营养素

• 锌

2.2 补充蛋白质：脱脂牛奶

2.3 肌酸补充计划

1. 冲击期（Loading Phase）（持续5-7天）
   • 目的：快速增加肌肉肌酸储存。
   • 剂量：每天四次，每次5克，总共20克。
2. 维持期（Maintenance Phase）
   • 目的：保持肌肉肌酸水平。
   • 剂量：每天3-5克。

2.2.1 服用时间建议：

训练日：

• 训练前30分钟到1小时：服用5克肌酸。
• 训练后2小时内：服用5克肌酸，与脱脂牛奶一起服用以提高吸收率。

2.3 咖啡因

2.4 酒石酸胆碱（Choline Bitartrate）：支持肝脏健康、认知功能和记忆