月经不调怎么办？6招教你有效调理

月经不调怎么办？相信很多女生有时都会遇到月经不调的现象，当出现月经紊乱后，应该如何进行有效调理呢？我们一起来看一下；

1、改善生活环境

最好不要把自己置于恶劣的环境中，保持良好的精神状态也是很重要，对于调理月经是非常有效的，比如房子的卫生清洁方面要做到位，家具的布置整齐等；

2、合理安排饮食

合理调整饮食，注意食物的质和量，尽量少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，否则容易造成肠胃虚弱，这也是会导致月经不调的，摄入过多这类食物也会加重症状，因此，应该注意饮食均衡，要按时就餐，莫要暴饮暴食。

3、建议饮食清淡

建议月经不调的人多吃富含维生素C的新鲜蔬果菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、橙子、山楂、枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素C、胡萝卜素等，对治疗贫血、帮助止血有很好的作用。避免吃一些寒凉、辛辣的食物和调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜和酒，经常吃辛辣的食物会增加月经量。

4、保持良好心态

患者的情绪对生理期是有很大的影响的，如果女性出现月经不调的话，也不要整天感到过度恐慌、焦虑或担心，因为这些负面情绪很是影响月经不调，甚至会出现内分泌失调，所以最好要保持良好的心态，积极向上，不气馁。

5、注意适度运动

适度的运动对身体健康是有益的，但过多的运动和疲劳对身体是不利的，但是长期养成良好的作息规律，作息规律，适度参加体育运动，可以促进气血运行，增强身体抵抗力和防御力。

6、适当补水

如果可以在荷尔蒙激增期间给予皮肤补充足够的水分，那么你的荷尔蒙水平会在你的经期迅速上升，让人看上去是很有水润的，研究还表明，女性在月经期间皮肤吸收的果酸较好，因此这段时间多吃水果，多吃苹果、柠檬等具有防晒作用的水果，也可以用它们自制成面膜，可以有效防止晒伤。