四种提升精力的方式

个人公众号【爱做梦的锤子】，全网同id，个站 http://te-amo.site，欢迎关注，里面会分享更多有用知识，还有我的私密照片

提升自己的精力有一个办法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复

策略

提升身体能量

提升体能的最好方式是吃、睡、运动

• 少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平
• 碳水化合物的零食，可以帮助你快速集中注意力
• 每天保证足够的饮水。缺水时，人会易怒、疲惫和难以集中注意力
• 中等强度的有氧运动对于大脑供氧和主动休息有很大的好处（运动不要过度）

提升情绪精力

积极的情绪是重要的情绪精力

• 工作中有一个好朋友，可以相互赞赏相互倾听
• 与积极思考、快乐的人待在一起
• 找到一个欣赏你的圈子，培养一项让你放松快乐的爱好

养成精力习惯

规律化的生活，自动化的执行，可以省下许多决策精力

• 提前对简单的事情做好决策（比如：明天出门穿什么衣服…）
• 对要做的事，提前进行思考、决策（可以认为就是执行意图）

提升精神动力

精神动力区别与前三条，这是一个质的区别。

强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
所以说这是一个质的区别，并不是你加强训练就可以找到一个令你怦然心动的目标，而是要来自你内心最真切的渴望。

我的观点

提升精力就像锻炼肌肉，要现将自己原来不坚固的肌肉纤维拉断，在训练重新生成，成为更多更坚固的纤维。
精力就类似于肌肉，在需要提高训练时，就需要让自己承受超过一般限度的压力，然后再进行充分恢复

以上四个策略很好，其中的第一个策略和第二个策略，在我的生活中已经在默默起着作用，第三个策略我还不知道如何来作，不过也会进行尝试。
坦白的说第四个策略，到目前为止，对我自己完全是没有概念的。目前对我来说还没有找到一个能让我怦然心动的目标，没有一个能让我早上主动起床，动力十足去做的一件事情。我的理解是这种目标或许是可遇不可求的，没有经历过什么大风大浪，目前的追求就是生活的柴米油盐，所有这种精神的能量，我还是没有真切的体会过。不过，未来充满着很多不确定性，说不准某一天，这个目标就忽然涌上心头，让我为之奋斗。

个人公众号【爱做梦的锤子】，全网同id，个站 http://te-amo.site，欢迎关注，里面会分享更多有用知识，还有我的私密照片