简介
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,流传至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵。体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好”;现在的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每一段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用及其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
功法特点
柔和缓慢,圆活连贯
柔和,是指练习时动作不僵不拘,舒展大方。
缓慢,是指练习时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。
圆活,是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。
连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。
松紧结合,动静相兼
松,是指练习时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松程度不断加深。
紧,是指练习中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。
动,是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。
静,是指在动作的节分处做到沉稳。
神与形合,气寓其中
神,是指人体的精神状态和正常的意识活动,以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主,形乃神之宅”。