3 第一式：两手托天理三焦

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动作分解

两臂外旋下落于小腹前，掌心朝上，指尖相距约10厘米，小指侧离小腹部约10厘米，目视前方；

两掌五指分开在小腹前交叉，目视前方；

身体重心缓缓升起，同时，两臂屈肘，两掌垂直向上抬至胸前，掌心朝上，目视前方；

同时，两腿徐缓伸直，两臂内旋，两掌向上托起，肘关节委屈，掌心朝上，抬头，目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时，下颌内收，动作略停，两臂保持撑拉，目视前方；

身体重心缓慢下降，两腿膝关节弯曲，同时十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落至斜下方45度时在屈肘，两掌捧于腹前，掌上朝上，掌指相距约10厘米，目视前方；

本式托举、下落为一遍，共做6遍；

动作原理

通过四肢躯干的伸展抻拉，有利于气血在全身的布散；使腹腔、盆腔受到牵拉、按摩，促进气血运行；