2014-06-18 锻炼日记

连续进行了一个月的大重量训练了。

前天做了上斜卧推和双杠曲臂伸的锻炼。

 

6-12开始改变了一下营养，开始第二个阶段，训练日：碳水2.5g/磅，蛋白质1.2g/磅，也就是在训练日摄取417g碳水和200g蛋白质。非训练日是：碳水1g/磅，蛋白质1.2g/磅，遗憾的是非训练日我的蛋白质不达标，只有0.8g/磅，这还是使用了蛋白粉的结果。要是每天能吃一条清蒸鱼就好了。

 

但我立刻意识到，我进行了一个月的大重量训练，应该休息一下了。

那就从昨天开始到这个周末吧，充分休息一下。

 

刚刚听说了双力臂，街头极限健身的一个动作，很酷。另外还有单杠平举，俄式俯卧撑。都是很酷的动作。

这些动作对身体的协调能力要求很高。很有挑战性不是吗。