今日作息及食谱(9.2)

05:30~05:50 起床，洗漱，BB。闹铃闹醒，精神状态还行

05:50~06:00 休整，准备去吃早餐

06:00~06:16 早餐

06:10~06:30 整理，准备干活

06:30~07:30 肚子不舒服，昨晚吃的。。。继续休息

08:00~11:30 工作，肚子不舒服，状态一般

11:30~12:00 午餐

12:30~14:00 午睡，起床后精神好了

15:00~17:30 工作，效率可以

17:30~21:00 跑步，吃饭，洗澡，晾衣服，整理

五公里，25分钟，以85的步频。以后工作日的跑步就五公里吧，太多了时间不够。这一周的跑步主要训练85的步频，配速5分钟

早餐，两个烧麦，一个鸡蛋，一份黄瓜

中餐，两个小菜，一支香蕉，一碟咸菜，半碗米饭

晚餐，一份胡豆，一碗米饭

体重:62.6